Como criar personalizado Planos de refeições

Embora muitas vezes você pode encontrar planos de refeição personalizados por nutricionistas profissionais, às vezes você quer criar planos de refeição personalizados que são apenas para você. Você pode projetar um plano de refeições para atender com vários estilos de vida dietéticos, como o low carb, vegetariana ou baixa caloria. Seja qual for o plano é escolhido, não se esqueça de incluir alimentos nutritivos e evitar comer junk alimentos como batatas fritas e cookies em uma base regular.

Instruções

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Saiba mais sobre o plano de dieta especializada. Você provavelmente precisará fazer um plano de refeição porque você está seguindo um novo tipo de dieta. Não importa o tipo de dieta que é, você vai precisar para aprender sobre o que os alimentos que você pode e não pode comer e como comer dentro dos limites da dieta.

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Desenhe um calendário semanal. Ligue o papel de lado para que a largura é maior que a altura. Dividir esta em sete colunas. Mark cada coluna com um dia da semana, em seguida, criar quatro linhas - uma para café da manhã, almoço, jantar e lanches.

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Anote as refeições para cada dia. Usando as diretrizes estabelecidas pela dieta que você está seguindo, planejar os tipos de refeições que você vai comer a cada dia. Certifique-se de considerar sua programação ao pensar sobre o que você vai comer. Por exemplo, se você vai tomar o seu almoço para o trabalho, você vai precisar de itens que você pode fazer antes do tempo e pack. Você também pode não ter tempo de manhã para cozinhar uma grande café da manhã.

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Fator de gostos e desgostos de alimentos, juntamente com o plano de dieta. O brócolis é um alimento muito saudável, por exemplo, mas se você não gosta de comê-lo, você não deve incluí-lo em seu plano de refeição. Uma das vantagens de um plano de refeições personalizado é que você pode substituir alimentos que você gosta para aqueles que você não gosta. Se você está olhando para refeição sugestões e não gosta de uma comida, encontrar um substituto que é semelhante.

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Faça uma lista de compras para as refeições da semana. Se você quiser manter o seu plano de refeições, você precisa ter todos os ingredientes à mão.

Dicas:

  • Se você está planejando refeições para toda a família, receitas de casal e fator de gostos de todos e não gosta.