Como crescer mais alto, fazendo Yoga

Como crescer mais alto, fazendo Yoga


Yoga é uma forma altamente benéfico do exercício que não só melhora a força, equilíbrio e flexibilidade, mas também pode ajudar a alongar a coluna vertebral. Tecnicamente falando, se você é um adulto maduro, yoga não vai fazer você "crescer", já que não pode aumentar o comprimento de seus ossos. No entanto, a ioga pode ajudá-lo a parecer mais alto, alongando a coluna, criando espaço entre as vértebras e ajudar a desenvolver os músculos de apoio a esta extensão. Yoga também pode melhorar a sua postura e curvatura correta da coluna vertebral, fazendo você parecer mais alto ao longo do tempo. Algumas pessoas afirmam ter ganhado até três centímetros por praticar regularmente yoga.

Instruções

1.

Concentre-se em sua respiração. O controle da respiração é uma parte importante de yoga e um componente chave em alongando a coluna. Em cada pose da ioga, trabalho no alongamento da coluna como você inala pelo nariz. Ao expirar pelo nariz, tentar mover mais fundo na postura sem forçar seu corpo.

2.

Saiba alinhamento adequado. Para a maioria dos benefícios, aprender o alinhamento adequado de poses básicas sob o olhar de um instrutor treinado. Mesmo poses básicas, como Tadasana (Pose da montanha), irá ajudá-lo a aprender a alongar a coluna em duas direções como você estender o cóccix em direção ao chão enquanto se move a coluna lombar e tudo acima para cima.

3.

Pratique torções sentadas. Torções sentadas, como Ardha Matsyendrasana (meio senhor do Pose dos peixes), proporcionar muitos benefícios, incluindo alongamento da coluna vertebral, aumentando a rotação vertebral e força de construção nos músculos que sustentam a coluna vertebral --- tudo o que vai ajudá-lo a ficar mais alto. Criação de comprimento na espinha quando você torcer é necessária para evitar a compressão e lesão na coluna vertebral. Ao inspirar, alongar através da parte superior da cabeça, e torcer como você exalar.

4.

Backbends Prática. Backbends simples, como Setu Bandha Sarvangasana (postura da ponte), ajudar a fortalecer e alongar a coluna vertebral. Backbends também são excelentes para reduzir o stress e aumentar a energia.

5.

Ser paciente. Ao praticar yoga duas vezes por semana, em breve você vai começar a notar uma melhoria na sua postura, mas pode levar algum tempo para construir a força em suas costas e curvatura da coluna correta.

Dicas:

  • Trabalhar no seu próprio nível. Embora muitos estúdios oferecem aulas de yoga mais vigorosa, não é necessário se envolver em uma prática extenuante para experimentar os benefícios da yoga. Trabalhar em um nível que é adequado para você, e gradualmente adicionar poses mais difíceis como a sua força e flexibilidade melhorar. Tentar forçar-se em mais poses avançados podem levar a lesões.