Tilapia se tornou tão popular que agora é o quinto mais popular frutos do mar consumidos no Tilapia dos EUA tem muitos benefícios nutricionais, incluindo de ser rica em proteínas e pobre em calorias, carboidratos e gordura. É uma grande fonte de potássio e vitamina B12. Filetes cozinhar rapidamente e pode ser adicionado a inúmeras receitas.

Instruções

1

Enxágüe tilápia sob água fria. Inteiros ou filetes, enxágüe e seque levemente com uma toalha de papel.

2

Tempere o peixe com os seus temperos preferidos. Sal, papel, óleo de oliva, sementes de anis (terra), manjericão, orégano, ou suco de limão são todos bons temperos para tilápia.

3

Adicionar a qualquer receita chamando para um peixe esquisito luz.

4

Tilápia Asse em forno prato prova bem oleada em 350 graus F por 25 minutos. Não vire enquanto cozinha. O peixe é feito quando pode flake facilmente.

5

Peixe Pan frite em uma panela grande com azeite cerca de 25 minutos, virando uma vez durante o cozimento. Dragagem em farinha fornece um bom revestimento e faz com que seja crocante do lado de fora.

6

Churrasco o peixe em fogo médio em uma grade usando uma cesta de peixe por cerca de 25 minutos. Pulverizar a cesta com um spray antiaderente. Vire uma vez durante o cozimento.

7

Poach o peixe em uma assadeira rasa que pode ser usado no fogão. Adicione uma xícara de líquido, como vinho branco ou suco de mariscos. Após o peixe começa a ferver, deixe cozinhar por 10 minutos.

Dicas:

• A tilápia é ótimo para servir em tacos de peixe.
• Não cozinhe demais tilápia e manusear com cuidado.