Como cozinhar refeições saudáveis

Como cozinhar refeições saudáveis


Comer saudável é a chave para uma boa saúde, e também pode ajudá-lo a perder peso. É importante comer uma dieta equilibrada. Sempre verifique se você tem uma variedade de cores no seu prato. As refeições devem incluir alimentos de cada grupo alimentar, na proporção adequada.

Instruções

1

Compras em uma loja que atende a uma alimentação saudável. Estocar, comida orgânica, livre de conservantes.

2

Mantenha os alimentos o suficiente na mão para fazer pelo menos três refeições saudáveis. Uma vez por semana, encontrar receitas saudáveis ​​em livros de receitas ou on-line. Compre ingredientes para seus três refeições no mercado.

3

Simplifique o seu cozimento. Grelhar, assar ou ferver carnes e legumes, em vez de fritar.

4

Tomar atalhos na culinária. Use uma panela de arroz ou panela de barro para cozinhar uma refeição inteira de uma só vez. Mantenha frutas e vegetais que são lavadas e cortadas em seu freezer.

5

Use com moderação aditivos. Encontre um esfregar baixo teor de sódio ou marinada para a carne saudável. Legumes sabor com azeite de oliva, um esguicho de limão e pimenta fresca, em vez de sal e manteiga.

Dicas:

  • Limite a ingestão de conservantes, carregados de refeições pré-embalados preparados.