Como cozinhar milanesa Tilápia Filetes

Como cozinhar milanesa Tilápia Filetes


Devido ao seu sabor suave e textura delicada, a tilápia é um peixe popular entre adultos e crianças. Tiliapia, um peixe de água doce, pode ser maltratado e cozido para criar um revestimento crocante. Assar o peixe, ao invés de fritá-lo, gera uma crise de fora semelhante com menos calorias. Use farinha de rosca simples ou com aromas de pão o peixe dependendo sua preferência gosto. Sirva o simples de preparar peixe, juntamente com vários pratos de lado, como uma salada fresca do jardim, cozida ou purê de batatas ou legumes no vapor.

Instruções

1

Misture 1 xícara de farinha de rosca, 1 colher de chá. cada um dos temperos, como o endro ou alho em pó, sal e pimenta a gosto em um saco plástico congelador. Pré-aqueça o forno a 375 graus Fahrenheit.

2

Coloque cinco filés de tilápia congelado fresco ou descongelado em um pedaço de papel de cera. Pincele cada lado dos filés de tilápia com azeite de oliva. Um a um, coloque os filés no saco plástico de pão ralado e agitar para revestir completamente.

3

Unte uma assadeira antiaderente levemente com óleo. Disponha os filés de tilápia à milanesa na folha.

4

Asse o peixe por 10 minutos e entregá-los usando uma espátula de metal. Continue a assar o peixe por mais 10 minutos, ou até que a panificação estava queimada, é marrom e os flocos de peixe facilmente com um garfo.