Pó de proteína de soro de leite é considerada uma proteína completa. Ele contém todos os aminoácidos que o corpo necessita para construir músculos. Shakes de proteína de soro de leite são tipicamente consumidos logo após as sessões de levantamento de peso para ajudar na recuperação e reparação dos músculos, um passo fundamental para o crescimento muscular. Pó de proteína de soro de leite também pode ser consumido em outros momentos, se você é incapaz de obter proteína suficiente de fontes alimentares inteiras.

Adicionando a proteína em pó de soro de leite para refeições existentes é uma forma de obter proteína adicional em sua dieta. Panquecas de proteína de soro de leite são uma simples introdução ao cozinhar com pó de proteína de soro de leite.

Instruções

1

Pulverizar a frigideira com spray de cozinha e definir em fogo médio-baixo.

2

Combine a aveia, proteína em pó e ovo em uma tigela e misture com um garfo. Adicione a canela a gosto.

3

Se a mistura é muito dura, adicione um pouco de água e usar o garfo para misturar. Repita até a consistência pretendida.

4

Despeje a massa na frigideira. Deve ser capaz de fazer três pequenas panquecas com esta mistura.

5

Virar as panquecas com a espátula quando pequenas bolhas se formam na parte superior de cada panqueca.

6

Remover panquecas com a espátula quando panquecas sentir firme. Firmeza pode ser determinado, pressionando suavemente para baixo, a parte superior de cada panqueca com a espátula.

7

Despeje o xarope em suas panquecas.

Dicas:

• Se você está assistindo o seu colesterol, substituir duas claras de ovo para um egg.Spread manteiga de amendoim natural em cada panqueca como uma alternativa ao xarope.