Como cortar um Orçamento com Planos de refeições saudáveis

Como cortar um Orçamento com Planos de refeições saudáveis


Aprender a gerir melhor o seu orçamento de supermercado não significa que você tem que comer menos saudável. Na verdade, isso pode significar o oposto. Quando você seguir planos de refeições saudáveis ​​que você vai gastar menos dinheiro em barracas e jantar fora. Ambos são caros e, muitas vezes significa que você está consumindo uma grande quantidade de alimentos processados, ricos em calorias e gorduras trans. Manter o controle do que você gasta em comida e fazer uma lista de compras de alimentos saudáveis ​​também irá evitar gastos desnecessários em itens alimentares pouco saudáveis ​​no supermercado.

Instruções

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Determinar quanto dinheiro você gasta em itens de junk food como refrigerantes, biscoitos, alimentos / alimentos processados ​​e salgadinhos como batata frita. Guardar os recibos de supermercado para duas ou três semanas para ajudar a descobrir isso. Se você não quer cortar junk food fora de seu orçamento inteiramente, decidir exatamente o quanto você gostaria de gastar em tais itens a cada semana ou a cada mês. Ele também ajuda a manter um registro do que você gasta em itens alimentares, como escrever o que você gasta em um notebook a cada dia ou a criação de um documento do Word listando suas despesas.

2

Pense em alimentos caros adicionais que você compra regularmente. Considere cortá-los; ou completamente cortá-los fora de sua dieta, pelo menos por algum tempo. A carne é um item que é geralmente muito caro. Itens como feijão e arroz são ambos barato e saudável. O queijo é outro alimento que muitas vezes é caro e pode causar prisão de ventre e inchaço abdominal, de acordo com healthassist.net.

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Tente comprar em grandes quantidades. Comprar itens alimentares saudáveis ​​que fornecem mais de um pratos como arroz, feijão ou outros grãos integrais. Estes artigos também podem ser armazenadas a longo prazo.

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Navegue para jornais circulares de cupom de suas mercearias favoritas. Alguns podem ser impressos em linha. Procure cupons através do site de uma empresa de alimentos.

5

Cozinhar à frente. Tente fazer uma grande panela de sopa ou guisado no início da semana. Isso economiza tempo e garante que você terá refeições saudáveis ​​durante toda a semana, sem ter que depender de viagem ou jantar fora. Salada de massa com uma variedade de legumes é outra opção de refeição saudável, que pode ser cozinhado em grandes porções e armazenados na geladeira por opções de almoço e jantar durante a semana.

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Navegue através de livros de receitas como: ou "The Survival Weeknight Cookbook Como fazer refeições saudáveis ​​em 10 minutos" "O Colégio Saudável Cookbook". Navegue recursos on-line para refeições saudáveis ​​em um orçamento. Receitas como salada do chef veggie-carregado; taco salada; smoky milho e do feijão preto e pizzas assadas, rolos de repolho recheado de sites como Delish.com são algumas das opções de receitas saudáveis ​​que não vai prejudicar a sua carteira.

Dicas:

  • Obter idéias de refeições saudáveis ​​em mercados de agricultores ou pensando em entrar para um CSA (Community Supported Agriculture) grupo de acesso às produzidos localmente, alimentos orgânicos.