Corte de água para uma competição de fitness pode ser perigoso se for feito de forma inadequada. No entanto, você pode olhar muscular e magra para o seu concurso de fitness, seguindo as direções que permitem cortar a água de forma segura. É importante notar que os hormônios regulam o equilíbrio de fluidos em seu corpo. A aldosterona é um hormônio que libera água e sódio, quando é baixo, mas promove o ganho de água e sódio quando elevado. A chave para o corte de água antes de uma competição de fitness é através da manipulação segura deste sistema hormonal.

Instruções

1

Aumente a sua ingestão de água para cerca de 2 a 3 litros por dia 10 dias antes de uma competição de fitness. Mantenha seus níveis de sódio da mesma em sua dieta. Aumente os seus níveis de sódio, se você está evitando sódio em suas refeições.

2

Diminuir a ingestão de sódio na véspera da competição e manter a consumir de 2 a 3 litros de água.

3

Cortar a água para fora do sistema de 16 a 18 horas antes de sua competição de fitness. Beba água levemente, se você ficar com sede para mantê-lo hidratado dentro deste prazo. Isso também vai impedir possíveis cãibras musculares que podem ocorrer.

4

Reintroduzir sódio de volta aos níveis normais em sua dieta após a competição de fitness.