Perder peso pode ser alcançada através do corte a sua ingestão de açúcar. Escolhendo para eliminar refrigerantes de sua dieta irá ajudá-lo a conseguir a perda de peso. Uma grande ingestão de açúcar pode jogar estragos com o seu corpo. Quanto mais açúcar você consumir, mais difícil o seu corpo tem de trabalhar, aumentando a produção de insulina. Isso também fará com que seu nível de glicose no sangue a surgir e mergulho. O efeito sobre o nível de insulina pode ser grave e levar à diabetes tipo 2. Reduzir em leads de açúcar para melhorar a saúde e perder esse peso extra.

Instruções

1

Iniciar uma revista. Mantenha o controle de tudo o que você come cada dia. Cortamos em refrigerantes e outras bebidas açucaradas é um bom começo. Coma mais frutas inteiras e eliminar doces.

2

Fique longe de adoçantes artificiais. Muitos destes edulcorantes podem conter aspartame, que pode ser prejudicial ao longo do tempo. Se você deve usar um edulcorante, uso moderado de mel ou Stevia é aconselhável.

3

Verifique os rótulos enquanto fazia compras no supermercado. Escolha produtos que contenham menos de 10 g de açúcar por porção. O açúcar pode ser encontrado em uma variedade de produtos, desde ketchup para feijões cozidos - mesmo tosse xarope. Olhe para os rótulos de teor de açúcar nesses itens também.

4

Elimine o pão branco de sua dieta e substituir com trigo ou pão integral. Pão branco, bem como massas e batatas pode ter o mesmo efeito perturbador sobre o seu metabolismo. Isso pode levar à acumulação de gordura que fará com que o ganho de peso.

Dicas:

• Antes de ir em qualquer tipo de dieta, sempre consultar um médico.