Como corrigir nabos em um forno de microondas

Nabos são vegetais de raiz, geralmente brancas e roxas na cor e de forma redonda.
Eles são um nutritivo, contendo quantidades elevadas de vitamina C, vitamina A, fibras, cálcio, ácido fólico, de fósforo e de magnésio.

Outro benefício de nabos é que eles contêm luteína. Estudos descobriram que a luteína ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e catarata.
Enquanto nabos são tipicamente preparados através da placa, que pode também ser preparada num forno de microondas. Este artigo diz como.

Instruções

1

Determine como você deseja servir os seus nabos. Você quer que eles purê ou cortar? Para mashed, consulte a Etapa 2 e Etapa 3 abaixo. Para corte, ver Passo 4 e Passo 5 abaixo.

2

Coloque o nabo diretamente no microondas, se você quiser o nabo servido com purê.

3

Microondas nabo em alta durante 20 a 25 minutos. O nabo será mole. Deixe esfriar por 5 a 8 minutos. Você pode cortar o nabo ao meio e retire-o para fora.

4

Se você não quer que seu nabo servido com purê, descasque e cubo-lo. Coloque o nabo descascado e em cubos em uma tigela de seguro de microondas. Adicionar água 1/2 polegadas de profundidade na parte inferior da bacia. Cubra com filme plástico.

5

Microondas em alta por 12 a 18 minutos. Os nabos vai ser suave quando feito. Espere 5 minutos para o resfriamento antes de retirar seus nabos do microondas.

Dicas:

  • Adicionar especiarias para os nabos enquanto eles cozinham para o sabor extra (ver link em Recursos).
  • Os nabos estarão extremamente quentes. Use uma almofada quente quando retirar do microwave.If os nabos são cobertos com plástico urdidura, vapor vai correr para fora da bacia quando você descobri-la. Use uma almofada quente e estar atento à pele do seu rosto.