É um trunfo para ser capaz de correr rápido no esporte. Muitas pessoas acreditam que a sua velocidade não pode ser melhorado, mas isso não é verdade. Há várias coisas que você pode fazer para praticar e aumentar o quão rápido você corre, o que irá beneficiá-lo no mundo dos esportes. No entanto, você deve ser persistente em sua prática e aplicar o seu treinamento para situações de desporto da vida real.

Instruções

1

Bombear os cotovelos estendidos e para trás. Certifique-se de que eles não estão atravessando seu corpo. Mantendo os cotovelos em linha reta permite bombear os braços mais rápido, que por sua vez recebe todos os músculos, incluindo as pernas, movendo-se mais rápido. Bombeamento direto também mantém seu corpo alinhado como você correr.

2

Relaxe como você correr e se concentrar em ficar relaxado o tempo todo você está executando. Ficar relaxado ajuda a evitar cãibras musculares e permite que você execute mais rápido para distâncias maiores.

3

Empurrar-se de as bolas de seus pés, e não de pés chatos. Isso você fica fora de um bom começo e garante que você está sempre impulsionando-se para a frente da maneira mais fácil possível. Sprints de curta distância de 100 metros são uma boa forma de praticar a ficar na ponta dos pés.

4

Correr distâncias mais longas em seu ritmo mais rápido para construir a sua resistência. Você tem que continuar praticando isso mais e mais para a sua resistência para construir. Tente executar 300 metros até que você pode fazê-lo em seu mais rápido sem se tornar excessivamente exercida, em seguida, 400 metros e depois de 500 metros. No esporte você precisa ser capaz de correr em velocidades rápidas repetidamente sem ficar sem fôlego.

5

Levantar pesos nas pernas. Fazer várias repetições, como os de 10 a 20 repetições, com pesos mais leves e repetições cinco de uma vez com pesos pesados.

Dicas:

• Certifique-se de alongar os músculos antes do treino e depois de parar durante o dia para evitar puxado músculos. Considere participar de um acampamento de treinamento de velocidade. É útil ter profissionais assistir o formulário para que você saiba exatamente o que melhorar.