Tomando mais uma mordida desse bolo ou comer mais um cookie não parecer muito, mas tudo isso acrescenta-se ao ganho de peso saudável se constantemente dizer "Mais uma vez." Se você está cansado de ganhar peso e você deseja perder seus quilos extras, um calendário pode atuar como uma ferramenta motivacional. Quando você começar a perder peso, pode parecer que você não está realmente perdendo alguma coisa, mas você provavelmente está. Ao escrever sua perda de peso em um calendário, você confirma que sua dieta ou exercício está funcionando e você pode continuar a queimar essa gordura extra.

Instruções

1.

Coloque o calendário em um lugar que é sempre visível. Vendo a sua perda de peso - ou ganho - pode ajudá-lo a permanecer motivado. Por exemplo, você pode optar por usar um pequeno calendário que você colocar na sua geladeira, ou um maior para uma parede.

2.

Circule uma data no calendário que você vai começar o seu treino ou dieta. Pese-se naquele dia. Escreva "Começando Peso =" seguido por seu peso.

3.

Faça uma marca "X" em outra data no calendário. Escreva "Peso target =" seguido por seu peso desejado na época. Escreva "Peso real =" embaixo, em seguida, preencher o seu peso real quando chegar essa data. Uma boa data para escolher é ou sete ou 14 dias após o seu início a sua dieta e exercício programa. Rastreamento sua perda de peso a cada dia é sem sentido, já que você provavelmente não vai ver uma melhoria até perto de uma semana depois de começar. Continue seguindo seu peso a cada sete ou 14 dias.