Muitas pessoas se perguntam se eles estão na faixa saudável, tanto quanto a gordura corporal vai, mas eles não sabem como fazer os cálculos. O índice de gordura corporal é determinada por meio de medidas de sua cintura, punho, quadril, antebraço e seu peso em quilos. São calculados de forma diferente dos homens e índices de gordura corporal das mulheres. As medições são baseadas em percentuais médios, como a forma mais precisa para determinar o seu percentual de gordura corporal verdade é através da pesagem subaquática.

Instruções

Índice de Gordura Corporal para Mulheres

1.

Entra em uma escala. Registe o seu peso em libras.

2.

Medir o pulso. Enrole uma fita métrica de tecido em torno do pulso no ponto máximo. Registre a medida em polegadas.

3.

Medida da cintura. Enrole a fita métrica em torno de sua cintura na altura do umbigo. Registre a medida em polegadas.

4.

Meça os quadris. Enrole a fita métrica em volta da parte mais larga dos quadris. Registro das medidas em polegadas.

5.

Medir o antebraço. Enrole a fita métrica em volta da parte mais larga do antebraço. Registre a medida em polegadas.

6.

Calcule a gordura corporal com a seguinte fórmula para as mulheres:

Multiplique o peso corporal em 0.732 e, em seguida, adicionar 8.987. O resultado será referido como resposta um.

Divida a medida do pulso por 3.140. O resultado será referido como resposta dois. Multiplique a medida da cintura por 0.157. O resultado será referido como resposta três.

Multiplique a medida do quadril por 0,249. O resultado será referido como resposta quatro. Multiplicar a medição antebraço por 0,434. O resultado será referido como resposta cinco.

Adicionar respostas de um e dois, em seguida, subtrair responder três e subtrair responder quatro finalmente adicionando resposta de cinco, o que resulta na resposta de gordura corporal magra.

Subtraia a sua resposta gordura corporal magra do seu peso corporal total. O resultado é o peso de gordura corporal.

Multiplique o peso de gordura corporal por 100 e dividir essa resposta pelo peso total do corpo. A resposta é o seu percentual de gordura corporal.

7.

Entrada as medições feitas em uma calculadora do índice de gordura corporal on-line (consulte a seção Recursos), se você quer evitar fazer a matemática.

O índice de gordura corporal para homens

8.

Entra em uma escala. Registe o seu peso em libras.

9.

Medida da cintura. Enrole uma fita métrica de tecido ao redor do umbigo. Registre a medida em polegadas.

10.

Calcule o índice de gordura corporal com a seguinte fórmula para os homens:

Multiplique o peso corporal total por 1,082 em seguida, adicione 94,42. O resultado será referido como resposta um.

Multiplique a medida da cintura por 4,15. O resultado será responder a dois. Subtrair resposta dois de uma resposta, de modo a ser referido como a gordura corporal magra. Subtrair a gordura corporal magra a partir do peso total do corpo, com o resultado sendo referido como o peso de gordura corporal.

Multiplique o peso de gordura corporal por 100 e dividir essa resposta pelo peso total do corpo. O resultado final é o percentual de gordura corporal para um homem.

11.

Entrada as medições para uma calculadora de linha a fim de evitar a fórmula.