Você pode construir uma etapa aeróbia estável de madeira em poucos minutos. Passos aeróbicas são usados em uma variedade de exercícios para intensificar o nível de impacto do exercício. Levantando as pernas para fazer a subida no degrau trabalha grupos musculares que podem de outra forma ser ignoradas por uma rotina de superfície plana. Passos aeróbicos manufaturados de plástico pode ser caro e pode ficar escorregadio quando pinga de suor para eles. Economize dinheiro fazendo um passo aeróbica seguro em casa.
Instruções
1.
Comprar a madeira em uma loja de hardware ou madeira quintal onde eles vão costume cortar as peças para o tamanho para você.
2.
Definir as duas peças curtas de cerca de pós no chão paralelos um ao outro e cerca de 16 centímetros de distância. Descanse a placa 2x12 no topo dos postes e alinhar as bordas exteriores da placa com as longas extremidades do post. Uma placa de 2x12 é realmente apenas 11 centímetros de largura quarto.
3.
Fixe a placa para cada post com seis parafusos de madeira. Dirija três em cada post começando uma polegada a partir da borda e espalhando-os uniformemente ao longo do comprimento. Parafuso os outros três em paralelo aos três primeiros e uma polegada a partir da borda interna de cada post.
4.
Cubra a superfície superior da placa com o aperto auto-adesiva ou fita de escada-tração. Leia as instruções e avisos do fabricante com cuidado antes de descascar a parte de trás e pressionar o lado adesivo para a madeira.
5.
Defina a exercícios aeróbicos na superfície do solo onde você pretende exercer e subir e descer algumas vezes para testar a estabilidade. Adicionar a fita do aperto na parte inferior de ambos os lugares, se a passo está deslizando sobre uma superfície atapetada. Adicionar pés de borracha auto-adesiva se a aptidão de madeira deslizante está a deslizar sobre uma superfície dura.
Dicas:
- Faça outros equipamentos de ginástica em casa para economizar dinheiro e entrar em forma. Pesquisa on-line para outros projetos de equipamentos de ginástica de baixo custo (consulte Recursos).
- Use roupas e sapatos flexível equipado para evitar tropeçar e cair quando se utiliza o stepper aeróbica.