Passar horas no trabalho não tem que impedi-lo de perder peso e ficar em forma, especialmente se você trabalha em casa. Pessoas ocupadas em todo o país estão construindo estações de trabalho de esteira simples por muito pouco dinheiro, e indo embora os quilos durante a execução de todas as suas tarefas de escritório com eficiência.
Uma boa estação de trabalho esteira não tem que custar mais do que o preço da esteira, se você usar materiais de peças que você já tem em mão. Depois de construir a estação de trabalho de esteira, você vai achar que andar em 0,5 a 1,0 quilômetros por hora em uma inclinação de 1 por cento não afetará sua capacidade de fazer tarefas de escritório, incluindo a escrita, leitura e fala ao telefone.

Instruções

Construindo sua estação de trabalho

1.

Encontre a sua esteira. Idealmente, você deve encontrar uma esteira com pelo menos um motor 2.0 cavalos de potência, como você vai estar executando esta esteira por horas em um momento. Também olhar para os braços lisos, sem botões ou controles sobre eles, uma grande plataforma ambulante de 20 polegadas por 50 polegadas, e uma velocidade de partida baixa de 0,5 mph.
Você pode tentar encontrar uma esteira de graça ou passar algum tempo no Craigslist para encontrar um de segunda mão. As escadas rolantes estão sempre sendo colocados à venda, muitos por menos de algumas centenas de dólares. Antes de comprar uma esteira, tentar encontrar uma revisão do programa on-line para se certificar de que tem uma boa reputação.

2.

Construir uma plataforma. Você precisará criar uma base elevada para colocar o seu plano de trabalho,. Esta base pode ser facilmente feito de espuma de isolamento que você compra por alguns dólares em uma loja de hardware, com o benefício adicional de ser uma superfície antiderrapante. Corte a espuma para sobrepor os braços de sua esteira por 2 polegadas em cada lado. Em geral, a profundidade deve ser de cerca de 12 centímetros, mas você pode ajustar o tamanho dependendo de quão profundo você quer sua superfície da mesa para ser. Coloque como muitas camadas de estas placas de espuma em cima de seus braços esteira conforme necessário para criar uma superfície que permite que seus braços para descansar confortavelmente enquanto você está em pé na esteira. Sua base deve chegar a altura do cotovelo para o conforto. Para alguém que está prestes 5'5 ", uma base de cerca de 5 centímetros vai fazer, enquanto uma pessoa mais alta será necessário adicionar à base e uma pessoa mais curto vai precisar de uma base menor.
Você não precisa anexar a espuma para os braços de forma permanente. Basta configurá-lo na parte superior dos braços é suficiente, dado que a espuma ligeiramente conformar-se à forma dos braços e não irá deslizar. Isso cria uma estação de trabalho móvel que permite que você continue a usar sua esteira para correr, se desejar.
Se desejar, você pode colar as placas de espuma em conjunto para criar um bloco de espuma.

3.

Criar uma superfície de trabalho. Sua superfície de trabalho pode ser feito de qualquer coisa que você pode ter deitado ao redor da casa, como ripas de piso laminado de madeira extra ou uma prateleira de madeira. Alternativamente, você pode comprar uma prateleira de madeira em uma loja de hardware para menos de 20 dólares. A prateleira deve ser pelo menos o mesmo comprimento e largura, como a sua base, mas pode estender-se a alguns centímetros de cada lado por mais espaço, sem comprometer a estabilidade.
Como a base de espuma não é escorregadio, você não terá que anexar as tábuas ou conselho para a base. Ele irá fornecer uma superfície de trabalho estável, sem cola ou fixadores, mas se você quiser, você pode colar sua superfície de trabalho com a base.

4.

Monte seu monitor. Se você estiver usando um laptop, você pode simplesmente colocá-lo na sua estação de trabalho esteira e sua mesa está pronto para usar. Para um monitor de desktop, no entanto, você terá de comprar ou montar uma parede ou usar uma prateleira com montagens do suporte. O monitor deve ser de cerca de 25 centímetros de seus olhos e em um ângulo entre 15 e 50 graus abaixo do nível dos olhos horizontal.

5.

Adicione toques finais. Você pode pulverizar pintar a sua base em qualquer cor que você gostaria de cobrir a espuma azul. Você também poderia envolver a sua base em tecido ou papel decorativo para um olhar mais refinado.
Pintando sua base a mesma cor que a superfície de trabalho e colando-los todos juntos vai dar uma aparência mais polida.