Para quem é sério sobre as artes marciais, uma maca perna é um item que é essencial para desenvolver a flexibilidade necessária para Kung Fu e outras formas de luta. Macas Leg variar de muito simples de máquinas complexas, mas todos eles têm o mesmo objetivo; maior flexibilidade para os artistas marciais. Este artigo irá mostrar-lhe, passo-a-passo como você pode construir sua própria maca perna simples e começar a alcançar essa flexibilidade que você precisa mesmo em sua própria sala de estar.

Instruções

1.

Construir as pernas primeiro. É mais fácil de construir as peças da perna primeiro. Usando um pedaço de programação de 5 pés 40 tubo de PVC e cola, fixe um pedaço T ao fim do tubo. O cimento pvc define-se rapidamente, por isso não deixe de trabalhar com rapidez.

2.

Corte um pedaço de cano de 3 polegadas de outro dos cinco pedaços de pé de pvc. Esta será a peça que você usa para cortar todas as suas peças de enchimento de. O resto desta secção irá então ser utilizado na construção da pega da sua perna ajustável arte marcial maca. Fixe este pedaço de 3 polegadas para a parte superior do T você colocou em uma extremidade da perna.

3.

Adicionar uma das peças de cotovelo perpendicular à T. É importante que esta peça é linear, como mostrado na imagem. Corte um dois dois pedaços de tubo de polegada a partir do mesmo pedaço que você corta remanescentes anteriores. Anexar uma das peças 2 polegadas para a extremidade aberta do cotovelo e o outro para a extremidade aberta do T. Utilizando duas das tampas, tanto a tampa de cotovelo e a peça da perna. Este projeto ajuda a criar um suporte seguro para o seu tornozelo que resiste escorregar durante o uso da maca perna para desenvolver uma maior flexibilidade em artes marciais. Siga os passos 1-3 para construir o outro pedaço da perna.

4.

Ajuste a altura dos dois lados da perna. Segure um dos dispositivos perna maca para o seu lado. Mark e cortá-la em cerca de altura do quadril. Medir e cortar o segundo lado para o mesmo comprimento.

5.

Aparar o tubo de PVC restante para o mesmo comprimento que as duas secções laterais. Este será o seu punho. Faça um ¼ "buraco de 2 polegadas a partir do topo. Também faça um ¼" buraco de 2 polegadas a partir do topo de cada uma das seções de perna. É muito importante que esses buracos se alinham perfeitamente com a seção de pé, como mostrado.

6.

Broca sete ¼ "buracos cada 5" na seção alça do artes marciais perna maca. Certifique-se estes buracos são exatamente alinhadas para baixo a seção. Inserir um cotovelo localizado na parte inferior desta secção. Corte uma seção de 5 "de PVC e anexá-lo até o cotovelo. Tampe o fim.

7.

Coloque a seção três juntos. Alinhe os furos no plano de ferro com os furos de 2 polegadas a partir do topo da maca perna. Deixar um espaço de cerca de 2 orifícios entre cada secção. Mark e corte duas peças idênticas da chapinha. Prenda o plano de ferro para ambos os lados do dispositivo com as porcas de orelhas.

8.

Corte 3 seções polegadas de espuma e enrole alça, e cada pedaço da perna para maior conforto durante o uso do artes marciais perna maca. Fixe a espuma no lugar com fita isolante.

Dicas:

• Quando se estende por artes marciais, comece devagar para evitar a tensão muscular.
• Use um moedor ou Dremel para evitar arestas no plano de ferro
• Raspar arestas da tubulação com uma faca antes de aderir no lugar
• Para segurar melhor, áspero até final do tubo com uma lixa.