Como construir um Home Gym barato. Se você está tentando cortar custos em sua rotina de exercícios, dizer adeus a taxas de assinatura mensal e abrir sua própria casa ginásio. Aqui estão algumas idéias sobre a construção (e usar), um ginásio eficaz casa barato.
Instruções
1
Procure artes utilizadas em quadros de avisos on-line locais. Evite comprar algo que precisa ser enviada pelo correio, uma vez que os custos de transporte para equipamentos pesados poderia negar qualquer poupança que você fez no primeiro lugar.
2
O equipamento mais básico que você precisa é de um conjunto de pesos livres (halteres e uma barra). A maioria dos conjuntos vêm com pesos que variam de 5 a 20 lbs.
3
Se você mora em um bairro amigável-running, tente abrir mão da esteira ou elíptico. Você pode executar / caminhada / bicicleta ao redor do bairro como um aquecimento ou como parte de um treino de circuito.
4
Dependendo do seu orçamento, considere a adição desses itens adicionais: uma esteira acolchoada, estabilidade bola, pular corda, tapete de yoga, uma televisão e DVDs de exercícios.
5
Criar um ginásio co-op com os amigos. Todo mundo divide o custo do equipamento, mas apenas uma pessoa armazena a engrenagem em sua casa ou na garagem. Então se comprometem a exercer em conjunto em determinados dias. Isto dá-lhe o benefício social de um ginásio, além da prestação de contas de um personal trainer.
6
Construa o seu próprio clube de fitness. Reúna um grupo de amigos da mesma forma que pensam, encontrar um plano de treino on-line ou na livraria e se tornam seus próprios treinadores.
7
Concentre seus treinos em exercícios pliométricos, como saltos, saltos, lunges, flexões e abdominais.
8
Criar uma rotina de exercícios antes de configurar seu ginásio. Dedique-se ao exercício em determinados dias (e até certas vezes) e ficar com o plano como faria com qualquer outro compromisso em pé. Se você pagar US $ 50 por mês em um ginásio adesão você estaria motivado para usar a academia, tentar construir nesse tipo de motivação, sem a despesa financeira.