Uma placa de makiwara é um dispositivo essencial formação para artistas marciais. Ele ajuda você a refinar seus socos de uma forma que nenhuma quantidade de disputa ou saco pesado trabalho pode. A makiwara pode ser construído em um par de horas com alguns dólares em materiais.

Instruções

1.

Corte a placa com a serra início três metros do final do 4x4 de modo que o final da placa é uma meia polegada de espessura.

2.

Cavar um buraco de cerca de três metros de profundidade e coloque o 4x4 no buraco. A extremidade não cortada entra no furo.

3.

Despeje betão no orifício. Use o nível para garantir que o 4x4 é mantida direita enquanto o concreto está se pondo.

4.

Corte o polietileno para o tamanho certo para ser preso no 4x4. Usando a fita adesiva, prenda-o firmemente à altura do peito.

5.

Permitir que o concreto totalmente definido antes de usar o makiwara.

Dicas:

• Estas instruções são para um artista marcial de seis pés. Se você é menor, reduzir a altura de acordo.
• Para fazer uma makiwara para uso dentro de casa, começar com um comprimento de cinco metros de 4x4 e anexá-lo a uma plataforma de madeira compensada utilizando hastes metálicas. Fique sobre a plataforma para usar o makiwara.
• O makiwara é para ser usado para desenvolver velocidade e precisão, não poder. Não treinar com ele em excesso, porque pode danificar suas mãos.