A maioria das pessoas passam a maior parte de suas horas de vigília na posição vertical, apenas deitado para descansar ou dormir. Poucas pessoas aproveitam a força natural da gravidade para obter algum alívio. Deitando-se com os pés mais elevados do que a nossa cabeça, nós aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e aliviar a pressão sobre as pernas, reduzindo o inchaço. Placas de inversão, ou placas de inclinação, são usados ​​extensivamente em "terapia de inversão" para promover esses efeitos de rejuvenescimento. Atletas, treinadores pessoais e especialistas em reabilitação também usam placas de inclinação. Faça uma placa de inversão de baixo custo com três alternativas de altura diferentes, utilizando tubo de PCV.

Instruções

1.

Coloque um 3-way articulação PVC sobre uma superfície plana com uma abertura de ângulo direito de frente para você, um de frente para a direita e uma apontando para cima. Aplicar cola de PVC para o interior da abertura voltado para a direita e insira a ponta de um comprimento de 10 polegadas de PVC.

2.

Defina um conjunto de PVC de 3 vias em superfície plana, com uma abertura de ângulo direito de frente para você, uma virada para a esquerda e uma apontando para cima. Aplicar cola de PVC para o interior da abertura virada para a esquerda e para inserir a outra extremidade do comprimento de 10 polegadas. Você deve ter um restante de abertura PVC virada para cima e outra voltada para você em cada conjunto final.

3.

Repita o processo nas etapas 1 e 2, utilizando os restantes 10 polegadas de comprimento do tubo e 3-way articulações. Você está criando as peças finais para o quadro tábua inclinada.

4.

Revestir o interior de cada um dos dois conjuntos de aberturas de PVC voltados para o com cimento de PVC sobre um comprimento de tubo de 10 polegadas. Inserir um comprimento de tubo de 66 polegadas com firmeza em cada uma das aberturas de fresco cimentadas, resultando em forma de U. Coloque uma tampa sobre a abertura conjunta voltada para cima para selá-lo.

5.

Inverter o segundo tubo de 10 polegadas para que as aberturas voltadas para cima agora estão voltados para baixo. Aplicar cimento PVC no interior das restantes aberturas angulares e encaixar as outras extremidades dos tubos de 66 polegadas firmemente para dentro das aberturas, a criação de uma estrutura rectangular.

6.

Insira um de 4 polegadas de comprimento de tubo em cada uma das duas aberturas viradas para baixo no 3 vias articulações, sem o uso de cimento PVC. Coloque uma tampa sobre as extremidades opostas dos tubos de 4 polegadas para selá-los.

7.

Coloque o quadro concluído no chão com as pernas de 4 polegadas para baixo. Centralize a folha de madeira compensada 16-por-72-polegadas no quadro inclinado, com firmeza contra os levantados, aberturas tampadas enfrentam-se na parte inferior, lado oposto das pernas.

8.

Colocar um tampão de PVC sobre uma extremidade de cada uma das duas extensões de tubo de 8 polegadas e 12 polegadas. Estes são substituíveis, pernas alternativas em caso que você quer mais inclinado para o seu conselho.

9.

Coloque uma esteira barata ou uma almofada sobre a madeira compensada quando utilizar a placa.