Como construir um barril de Pilates

Pilates é um exercício que mistura yoga com o treinamento de força para criar um regime de exercícios que se concentra em alongar, tonificar e fortalecer o núcleo do seu corpo. Parte de Pilates e Yoga são poses restauradores que ajudam a reconstruir e reabastecer seu corpo. A parte principal restaurador poses acordo com alongamento e restaurar sua coluna. Há uma variedade de poses que ajudam a restaurar a coluna vertebral, mas talvez a ferramenta mais importante do comércio é o barril Pilates. Barris de Pilates são projetados para fornecer apoio para as costas, permitindo-lhe pleno troço e alongar a coluna vertebral. Mais barril Pilates consiste em apenas isso, um barril com uma caixa quadrada pequena na parte traseira para a cabeça para descansar.

Instruções

1

Compre um de 30 polegadas x 48 polegadas travesseiro de corpo. Obter a densidade da espuma ou um travesseiro classificado como "difícil". Compre uma pequena caixa de madeira, 6inches x 6inches x 2 polegadas, a partir de uma loja de artesanato local. Estas caixas são muitas vezes usado para fazer caixas de jóias.

2

Coloque a imitação de couro no chão e em seguida passe o travesseiro-se tão firmemente como você pode colocá-lo no topo do couro. Enrole o couro ao redor do travesseiro e ter um ajudante segurá-la enquanto você costurar o couro fechada, mantendo o travesseiro rolou obrigado apertado.

3

Enrole couro ao redor da caixa de madeira e costurar as bordas juntos para que a caixa está completamente envolto por couro. Ao utilizar o barril, coloque a caixa contra o barril e quer colocar a sua cabeça ou o seu atraso na caixa e colocar de volta em todo o barril para esticar totalmente a sua volta.

Dicas:

  • Evite esticar as costas para o barril, como você pode romper um disco e causar ferimentos.