Como construir sua própria máquina que estica o pé

Como construir sua própria máquina que estica o pé


A máquina de alongamento das pernas melhora a flexibilidade e previne lesões esportivas. Uma máquina de esticar é uma armação rectangular de 8 metros por 1-pé com uma almofada de rolos em cada extremidade, que pode ser usada para apoiar os pés. Ao mover seus pés em direções opostas, você será capaz de esticar as pernas. É relativamente simples de construir e requer algum conhecimento básico de construção de tubos e meio de ferramentas.

Instruções

Construir um quadro retangular

1.

Fora do tubo de PVC, corte quatro pedaços de 3 pés, dois pedaços de 2 metros de altura e dois pedaços de 1 pé. O tubo restante será usado mais tarde para fazer as alças.

2.

Junte-se a uma peça de 3 metros de tubo de PVC com um pedaço de 2 metros usando uma T-comum. Em seguida, coloque outra T-joint para a outra extremidade da peça de 2 metros, e depois juntar um outro pedaço de 3 metros para o final. Certifique-se as hastes das T-junções são voltadas para cima. Isso fará com que um tubo de 8 pés que tem dois T-articulações que estão aderindo-se. Repita esse processo para fazer um segundo tubo de 8 pés.

3.

Cole uma curva conjunta em cada extremidade dos tubos. Colocar os tubos paralelos uns aos outros e inserir e colar um tubo de 1 pé em cada articulação curva que liga os dois tubos 8 pés juntos. Isto vai formar uma armação rectangular.

Construir Alças e Pads moldura para a moldura retangular

4.

Corte o tubo de PVC em duas partes de 2 pés e quatro peças de 1 pé.

5.

Insira e cole um tubo de 1 pé em cada T-comum. Insira e cole uma joint curva na parte superior de cada tubo de 1 pé. Insira um tubo de 2 metros em cada uma das curvas juntas para formar uma alça de 2 metros. Repetir esta fazer uma pega para o outro lado.

6.

Levar as duas peças quadradas de 1,5 metros de madeira e cortar a espuma de 2 polegadas para se ajustar à madeira. Leve seu material de vinil e cortá-la para cobrir completamente a espuma e madeira e grampeie o vinil para o fundo.

7.

Em cada canto inferior da madeira, montagem e parafuso de uma roda de rolo côncavo com parafusos de madeira ½ polegadas usando a furadeira elétrica. Depois de ter as quatro rodas côncava montada, definir suas almofadas rolos entre os quadros com as rodas em cima dos tubos do quadro.

Dicas:

  • Como usar:
  • Centro Desdobramentos: Fique em ambas as pastilhas de rolos juntos, em seguida, segurando as duas alças, lentamente deslize as almofadas de rolo para fora até chegar ao seu alongamento máximo para o centro se divide.
  • Divisões laterais: Stand sobre as duas almofadas de rolo, mas transformar seu corpo de um quarto para a esquerda ou para a direita e abaixe lentamente seu corpo para baixo segurando as alças até chegar ao seu alongamento máximo.