Uma maneira de construir seus músculos é através de corrida regular. A ação de alta intensidade vai quebrar seus grandes músculos das pernas, forçando-os a crescer mais para compensar. Além disso, como todo exercício cardiovascular, o equilíbrio e atenção à forma forçará seus outros músculos para crescer também. A chave para a construção muscular de corrida é fazê-lo corretamente. Corrida de Velocidade não é apenas correr rápido - ele está usando a forma correta de usar os músculos certos para ganhar músculo e velocidade.

Instruções

1.

Mantenha sua cabeça erguida e as costas retas durante todo o sprint - exceto para a fase de aceleração começando. Isso irá garantir que seus terrenos pé direito sob seus quadris, que irá manter o seu deslizamento suave, que por sua vez irá manter seus músculos ativados.

2.

Mantenha os joelhos para cima. As coxas devem ficar paralelo ao solo, quando seus pés estão em sua posição mais alta.

3.

Puxe os dedos dos pés para cima como você correr. Os dedos dos pés são conectados a seus bezerros por tendões, por isso, quando você puxa-los você vai se envolver os músculos da panturrilha. Ao envolvê-los antes de seu pé toca o solo, você estará preparando os músculos da panturrilha ao fogo novamente quando você empurrar para o próximo passo.