Suplementos destinados a ajudá-lo a aumentar a massa muscular, enquanto musculação pode impulsioná-los para alcançar seus objetivos fitness. No entanto, os suplementos por si só não vai fazer todo o trabalho. Você ainda vai precisar de um compromisso com o treinamento de peso a fim de obter o físico de um fisiculturista. Suplementos para esta utilização incluem glutamina, impulsionador teste naturais, HMB, o óxido nítrico, barras de proteína, HMB, anti-estrógeno, o hormônio do crescimento, metoxi, ZMA e aminoácidos.

Instruções

1.

Leve em cerca de 1 a 2 g de proteína para cada quilo que você pesa em uma base diária. Por exemplo, se você pesa 200 libras. destinam-se a consumir algures entre 200 e 400 g de proteína por dia. Incorpore proteínas em sua dieta com proteína shakes ou barras, soro de leite, soja, ovo, feijão e carnes magras. Whey é ótimo para consumir pós-treino, porque seu corpo precisa de proteína a mais neste momento e de soro de leite é de fácil digestão. Tomar o suplemento de caseína antes de dormir, uma vez que pode levar até sete horas para digerir completamente, de acordo com a construção do corpo.

2.

Ingerir calorias extras com um suplemento incrementador de peso. Você vai querer incorporar isso em seu regime diário, se você achar que você está com problemas para ganhar peso e poderia usar alguma ajuda extra, observa Body Building.

3.

Adicionar creatina para seus suplementos, a fim de aumentar a energia. Creatina vai dar aos seus músculos de energia e potência extra, o que lhe permite realizar mais séries e repetições a uma taxa maior. É típico para tomar creatina regularmente durante quatro semanas, em seguida, não levá-la para uma a duas semanas.

4.

Consumir um multivitamínico diariamente. Se o seu corpo está faltando mesmo uma vitamina necessária, seus esforços de musculação pode ser frustrado. Como as pessoas que trabalham fora em um nível atlético precisa de vitaminas diárias mais do que a média das pessoas, consulte um especialista em sua vitamina loja local para um multivitamínico voltado para o seu estilo de vida.

5.

Tome glutamina para ajudar a combater o estresse que será colocada em seu corpo durante o treinamento de peso. Glutamina vai ajudar a reparar os músculos para que você possa continuar a treinar. Não é sugerido para tomar glutamina, enquanto você também estiver tomando creatina.

Dicas:

• Organize o seu estilo de vida para atender às suas metas. Suplementos sozinho não vai fazer seus sonhos se tornarem realidade musculação. Você também precisa comer proteína a cada três horas em cima de tomar suplementos de proteína. E você deve ter oito horas de sono todas as noites, cortar o consumo de álcool e adicionar frutas e vegetais importantes para a sua dieta.
• Desde que os suplementos por si só não vai ajudá-lo a ganhar massa muscular, você também vai precisar para treinar a força. Elevador de peso com pesos leves para começar, aumentando o peso e repetições que você se tornar mais forte. Se você não estiver familiarizado com a técnica de levantamento próprio, tem um treinador mostrar-lhe o básico. Evite máquinas de peso, que não ensiná-lo a equilibrar os pesos ao levantar. Também realizar flexões, flexões, agachamentos e abdominais durante suas sessões de treino.