Como construir Barras Paralelas

Como construir Barras Paralelas


Barras paralelas são um conjunto avançado de equipamentos de ginástica que tem grande força superior do corpo para dominar. Trabalhando sua parte superior do corpo com pesos e fazer muito exercício cardio irá prepará-lo para usar as barras. Prática nas barras é a única maneira de dominá-los. Construindo o seu próprio conjunto de barras paralelas é a maneira mais econômica para a prática de seu evento. A construção de um conjunto de barras paralelas leva algumas ferramentas e algumas dicas úteis.

Instruções

1

Cave um buraco com seus escavadores do furo de borne. Esfaquear as lâminas da ferramenta para o chão várias vezes para acabar com a sujeira. Esfaquear no chão e puxe as alças da ferramenta além de pegar sujeira. Remova a sujeira e continuar cavando. Faça o buraco de 30 centímetros de profundidade e 12 centímetros de largura.

2

Medida 7 metros do primeiro buraco com a sua fita métrica e cavar um segundo. Cavar um terceiro buraco de 18 centímetros a partir do primeiro e quarto buraco de 18 centímetros a partir do segundo. Colocar os terceiro e quarto orifícios 7 metros entre si, de modo que todos os quatro furos de formar um rectângulo.

3

Pá 6 centímetros de cascalho nos buracos. Coloque um quatro-por-4 polegadas pós em cada buraco e despeje em cimento Portland. Empurre os postos de lado a lado, para a frente e para trás durante a verificação do prumo de cada post com o nível de 4 pés. Certifique-se de cada post está em pé perfeitamente ereto. Adicione três quartos da quantidade de água recomendada no saco. Permitir que as cimento 24 horas para secar.

4

Medida ao longo de sua broca começando na ponta. Embrulhe fita isolante em torno da broca com um ponto de 3 centímetros a partir da ponta da broca. Fure a parte superior de cada cargo até o fundo da fita é mesmo com o topo do poste, dando-lhe um buraco de 3 polegadas em cada post. Despeje epóxi para os buracos em seus posts e inserir um pedaço de fio de tudo de 4 polegadas. Permitir que o epoxi de 1 hora para curar.

5

Meça a sua parte e marcá-lo com um pedaço de fita em um ponto de 1 polegada da ponta da broca. Estique a fita métrica ao longo do comprimento do seu corrimão. Adicione uma marca de lápis no centro do corrimão em um ponto 18 centímetros a partir de cada extremidade da calha. Repita as marcas em seu outro corrimão. Perfurar esses pontos a 1 polegada de profundidade, usando a fita elétrica em seu pouco como um indicador.

6

Preencha os buracos em seus corrimãos com epóxi e virar os trilhos de modo que o todo segmento nos postos desliza para os buracos cheios de epóxi nos trilhos. Permita 24 horas o tempo de cura para o epóxi para endurecer e ligar os trilhos com as mensagens.

Dicas:

  • Usar luvas de trabalho e óculos de segurança em todos os momentos ao operar ferramentas elétricas.
  • Use luvas de trabalho quando você está cavando assim como quando você está trabalhando com cimento.