Como conseguir um giro completo Dorsal

Como conseguir um giro completo Dorsal


Ginástica requer um atleta muito duro com flexibilidade e equilíbrio. Rotinas tomar ginastas meses para a prática e perfeita. Um giro completo de volta começa com um layout back flip básica. Sem perfeitamente retirar o back flip básico, o giro completo leva a lesões e incompletude. Um layout de torção volta completa é um flip semelhante, mas requer uma rotação de 360 ​​graus.

Instruções

1


Pratique todas as habilidades no trampolim antes de movê-los para o chão.


Dominar a capacidade de um layout de volta antes de tentar incluir a torção de 360 ​​graus. Vários prática completa tenta, em preparação para adicionar o toque. Mantenha o abdômen firme enquanto estende o corpo do chão. Adicionar salto adicional para a disposição inicial, a fim de assegurar a altura e tempo suficiente para adicionar a torção.

2


Use a orientação de um treinador ou um detetive particular para ajudar o layout giro completo.


Ganhar altura no salto antes de torcer para cima e para trás. Olhe para a frente, garantindo que a cabeça não é imediatamente jogado para trás. Estender todo o corpo reto, mantendo os músculos abdominais em uma posição firme. Jogue as mãos para cima e alcançar os dedos o mais alto possível.

3


Um início de corrida e de arredondamento dará a ginasta a altura necessária.


Puxar as duas mãos para o ombro esquerdo uma vez que a quantidade apropriada de altura é atingida. Mova as mãos em uma linha reta até o ombro iniciando o movimento de torção.

4


Continuamente praticar o layout até que seja concluída com precisão.


Pare a rotação após ter torcido a 360 graus. Abra e levante os braços, mantendo o corpo em uma posição reta. Estenda os joelhos e os tornozelos, mantendo os músculos abdominais apertados para manter o patamar. Terra equilibrada com as mãos e os braços estendendo-se para cima.

Dicas:

  • Pratique o layout torção volta completa em uma cama elástica antes de realizar a perícia no chão. Conquistando o flip no trampolim irá permitir uma maior prática e conforto na habilidade.
  • Inicialmente praticar a torção com virando a cabeça para auxiliar na rotação. Uma vez que a habilidade é dominada manter a cabeça para a frente.