Físico de Matt Damon é um que muitos rapazes de todo o mundo gostariam de ter. É claro que devido à genética, limitações de tempo e acesso aos melhores treinadores pessoais o dinheiro pode comprar, a maioria da sociedade não tem tão fácil. O que todo mundo tem é a capacidade de trabalhar tão duro como ele fez. Se ele estava tocando Jason Bourne da série Bourne ou como um jogador de rúgbi no novo filme Invictus, Matt Damon sabe como trazer um grande físico para a tela grande.

Instruções

1.

Tudo começa e termina com uma dieta e nutrição. Não importa o quanto Matt Damon ou qualquer outra pessoa trabalha fora, se sua dieta é subpar assim será seu corpo ser. Para o melhor físico Matt Damon, nutrição tem de ser limpo e rigoroso.

2.

Você não faz um plano de déficit calórico dieta para obter um físico como Matt Damon. Para construir e manter a massa muscular, o excesso de calorias são realmente necessários. Calorias limpas são o que é crucial. Proteína limpo e carboidratos vai construir o músculo e dar o seu corpo o combustível para treino. 4-5 treinos por semana vai queimar todas as calorias em excesso e baixa gordura corporal.

Se precisar de ajuda com a determinação de seu nível de manutenção diária para calorias, usar seu número de BMR como linha de base. Eu forneci um link para uma calculadora BMR na seção de recursos.

3.

O levantamento de peso será necessário para embalar no músculo para o seu quadro. Concentre-se nos elevadores compostos ao levantar. Aqui está uma lista dos elevadores primária para incluir em seus treinos:
-Squats
Agachamento -Jump
Linhas -Barbell
Imprensa -Bench
-Pull Ups
-Dumbbell Imprensa do ombro

4.

A última peça do quebra-cabeça para a construção de um corpo como Matt Damon é o treinamento cardiovascular. CVT deve ser feito 2-3 vezes por semana. (De preferência nos dias em que não levantar pesos ou após a sessão de levantamento de peso é mais)

O treinamento cardiovascular irá lançar a gordura corporal e dar ao corpo uma aparência tonificada / cinzelado geral com Matt Damon é mais admirado por. Seu exercício cardiovascular favorito é o boxe. Não há necessidade de ter um parceiro. Batendo um saco pesado e saco de velocidade (se disponível) é um treino TREMENDO em si. Saco pesado exercícios trabalham os ombros, braços e manter a frequência cardíaca em um nível de queima de gordura de todo o treino. Mantenha os pés em movimento, tanto quanto possível, bem. Existem muitos vídeos do YouTube de amostra pesado saco saco / velocidade workouts se precisar de ajuda na elaboração de um.

Alguns outros grandes exercícios cardiovasculares são:
trabalho martelo -sledge em um pneu
-Crossfit
-Tabata
-Sled Puxar / Empurrar

Dicas:

• Lembre-se que a consistência é a chave. Um grande físico como Matt Damon não vem durante a noite. Manter nos treinos e uma dieta limpa embora e ele virá com o tempo.
• Consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo Regimento de treino, se você tiver quaisquer condições médicas pré-existentes.