Quando está frio e escuro lá fora e quente na cama, pode ser extremamente difícil de se levantar, calçar os tênis e sair para uma corrida antes do trabalho. Se você tem uma agenda lotada e muitas responsabilidades, por vezes, este é o único tempo que você tem para si mesmo. É preciso tempo para fazer da corrida um hábito, mas com um bom sistema em vigor, você vai desenvolver a disciplina para fazer correr tão habitual quanto escovar os dentes.
Instruções
1.
Fique longe de álcool na noite anterior uma corrida.
Não consumir bebidas alcoólicas ou com cafeína a noite antes de sua corrida, como os estudos demonstram que tanto a interferir com o sono profundo. Tente leite ou chá de camomila quente e ter certeza de obter um total de oito horas de sono antes que despertador toca, ou ele vai se sentir impossível sair da cama.
2.
Defina um despertador ... ou dois.
Defina um detestável, despertador bem alto funciona com bateria para 15 minutos antes do prazo para permitir a hora de se vestir e beber um pouco de água. Coloque o despertador longe de sua cama. Uma vez que você tenha obtido até desligar o alarme, não voltar para a cama. Se você não tiver disciplina, definir um outro relógio em outro lugar por cinco minutos após a primeira.
3.
Você não tem que fazer isso sozinho.
Encontre um amigo super-motivado ou vizinho que vai correr com você. Nas duas primeiras semanas da nova rotina, é muito importante que essa pessoa seja totalmente confiável. Organizá-lo de modo que eles vêm a sua casa e bater até que você se levantar e ir.
4.
O melhor amigo de corrida pode ser o melhor amigo do homem.
Conte com o seu cão. O melhor tipo de correr amigo é um hiper, pelo menos 1 ano de idade cachorro. Verifique com seu veterinário primeiro para ver se a raça do seu cão pode lidar com distâncias execução. Se há um nariz molhado na axila, as chances são que você vai se levantar.
5.
Esta é a sua recompensa por um trabalho bem feito.
Antes da corrida, negar a si mesmo uma xícara de café ou chá. Isso vai ser difícil nos primeiros dias ea corrida será mais difícil, mas logo seu corpo vai se adaptar. Você vai implorar o seu corpo libera endorfinas no funcionamento de acordar, em vez da cafeína. Recompense-se com uma grande chávena de café ou chá depois, ou, se você não beber cafeína, um smoothie ou suco fresco espremido. Mantenha a recompensa saudável, no entanto.
Dicas:
- Não desanime pela dificuldade da primeira semana. Se você pode fazê-lo através, a próxima semana vai ser fácil.
- Camada de sua roupa para que possa lançar camadas quando seu corpo se aquece do exercício.
- Use sempre tênis adequados para evitar lesões.
- Use roupas reflexivas se ele ainda está escuro quando você começar.