La velocidad es una habilidad valiosa en cualquier deporte, pero es especialmente útil en el fútbol. En el fútbol, es importante para un jugador para llegar a la pelota antes de que su oponente. Aunque puede parecer un reto, es posible aumentar la velocidad y llegar más rápido por el fútbol. Ciertos ejercicios y ejercicios de calentamiento pueden ayudar a un jugador de ejecución más rápido.
Instrucciones
1
Calentamiento antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Estiramiento y trote en el lugar para calentar los músculos, lo que evitará desgarros musculares y los esguinces.
2
Pasa una hora a la semana de trabajo con escaleras o colinas. Ir a alguna parte, como un estadio, donde hay una gran cantidad de escaleras. Corre por las escaleras tan rápido como puedas, y caminar por las escaleras lentamente. Repita esta acción 3 o 4 veces.
3
Iniciar un cronómetro, y correr tan rápido como puedas para 1/2 de milla. Escriba su tiempo de inactividad. Jog lentamente durante media milla, a continuación, correr tan rápido como puedas para 1/2 de milla, y comparar el tiempo para su primera vez. Repita esto cuatro veces. Repita este ejercicio una vez por semana.
4
Tome un largo plazo una vez a la semana. El objetivo de este ejercicio no es la velocidad, pero se supone que mantendrá aeróbicamente en forma.
5
Estire después de cada ejercicio para mantener los músculos de calambres.