Spinning é uma das mais quentes fenômenos aptidão para bater os clubes de saúde nos últimos anos. Spinning é simplesmente um treino de ciclismo em bicicletas estacionárias dentro de casa em um ambiente de grupo. O treino durante as aulas de Spinning é vigoroso, divertido e por vezes muito diferente de tudo que você está acostumado como atleta. Se você é novo para fiação ou são apenas a criação de uma sala de bike fiação em sua casa, existem alguns itens fundamentais para se manter em mente quando a criação de uma sala de rotação.

Instruções

1

Desenrole a esteira de exercícios no meio da sala ou em uma área livre de pelo menos cinco metros de qualquer outro item. Você quer muito espaço em torno da esteira e bicicleta, porque você vai estar de pé, sentado e balançando para frente e para trás com a moto enquanto você trabalha para fora e não quero bater em alguma coisa.

2

Coloque a bicicleta de giro na esteira e centro-la para que não haja muito espaço circundante aos pés da bicicleta spinning. O tapete vai manter o suor escorrendo no chão e irá fornecer uma superfície segura, anti-derrapante para os pés de bicicleta.

3

Coloque a tela de vídeo na frente da moto, vários metros de distância. Desta forma, você pode assistir a vídeos motivacionais ou vídeos girando enquanto você trabalha para manter o seu nível de motivação elevado.

4

Coloque um CD player perto da tela de vídeo e escolher um CD motivacional para jogar enquanto você trabalha fora. Coloque o ventilador atrás ou ao lado da moto de giro de modo que você pode ajustar a quantidade de vento que sopra em você enquanto você trabalha fora. Isto irá mantê-lo fresco e ajudar a moderar a temperatura em que começa a suar mais.

Dicas:

• Você também pode adicionar imagens inspiradores nas paredes ao redor da sala e um refrigerador de água em um canto, se assim escolherem.