Como configurar um Bar Pull-Up em uma entrada

Como configurar um Bar Pull-Up em uma entrada


Pull-ups fornecer uma parte superior do corpo altamente eficaz trabalhar fora. Você sempre pode executar pull-ups em uma máquina de ginásio ou no exterior usando as barras de macaco ou um ramo robusto, mas realizando flexões em casa requer equipamento. Uma barra de pull-up permite que você execute pull-ups e Chin-ups. A maioria dos bares de pull-up pode ser instalado em molduras de portas em apenas alguns minutos e são facilmente removidos quando você quer deixar a sua entrada gratuita.

Instruções

1

Encontre a melhor porta de entrada para o pull up bar. A porta deve ser entre 24 e 32 polegadas de largura e deverá estar localizado no centro de uma sala, em vez de pelo canto. Escolheu uma porta com um quadro, para que você tenha um lugar para pendurar a barra na parte superior. A porta que você selecionar deve ser uma parte de uma parede de espessura resistente.

2

Pendure a borda reta da barra de pull-up em sua porta. Coloque a borda recta na parte superior da moldura da porta, no centro da porta. Puxe a barra para baixo ligeiramente para prendê-lo. A puxar para cima parte da barra deve pendurar para baixo.

3

Teste a força da barra puxando-o suavemente. Executar uma assistida pull-up para testar ainda mais a integridade do bar. Coloque uma cadeira ou caixa de leite sob a barra de mato e ficar em cima dele. Executar flexões com os pés firmemente plantados na cadeira ou caixa. Se a barra de pull-up sente estudo, retire a cadeira ou caixa.

4

Verifique a porta uma vez por semana para sinais de danos. Se você ver todas as rachaduras ou descamação imediatamente parar de usar a barra de pull-up.