É importante a criação de blocos de partida corretamente para otimizar seu desempenho nos primeiros segundos de uma corrida. O objetivo do blocos de partida é dar sprinters uma plataforma sólida para lançar seus corpos para a frente quando a arma dispara partida. Se eles são configurados incorretamente, o velocista não será capaz de subida explosiva dos blocos de partida. Isso pode significar a diferença entre a vitória ea derrota em uma disputa acirrada.

Instruções

1

Determine quais das suas pernas é dominante. Isso geralmente é a perna que você prefere usar quando você chutar uma bola. Você vai usar sua perna dominante para lançá-lo dos blocos de partida.

2

Coloque o joelho da perna dominante apenas atrás da linha de partida. Enrolar os dedos do seu pé dominante nos termos do modo que você está descansando em seu joelho e a bola do seu pé dominante. Mark na pista onde a sola de seu sapato está no seu pé dominante.

3

Levante-se e medir um pé de trás da marca que você acabou de fazer. Isto é onde você vai colocar o pé da perna não dominante. Faça uma marca indicando a localização deste local, bem.

4

Posicione os blocos de partida para alinhar com as suas duas marcas. Martelar os blocos para que eles não se movem, e bloquear o pé detém para corresponder às suas localizações pé.

5

Testar o posicionamento dos blocos de partida. Coloque seu pé dominante na primeira e certifique-se de que seu joelho ainda está atrás da linha de partida. Em seguida, apoiar a sua parte superior do corpo com os dedos colocados logo atrás da linha de partida e fora de seus joelhos. Por último, coloque o seu pé não dominante no bloco de trás.

6

Experimente os blocos de partida, fazendo algumas partidas. Quando você subir para o "set" posição que você não deve se sentir como se estivesse caindo sobre ou fora de equilíbrio. Empurrar com força com o pé dominante que você começar. Os blocos não devem mover-se. Se eles fizerem isso, começar tudo de novo e bloqueá-los com mais segurança.

Dicas:

• Certifique-se de balançar a mão no seu lado não dominante no ar como você empurrar com a perna dominante. Seu início será mais explosivo se ambos os lados do seu corpo funcionam em conjunto. Continue a balançar os braços para o alto como o seu corpo se eleva nas três primeiras etapas. Depois disso, relaxar como você sprint através da linha de chegada.