O basquetebol é um esporte muito difícil de treinar para porque nenhum exercício pode simular o stop-and-go ação que ocorre dentro de um jogo de basquete; No entanto, existem muitos exercícios que, quando usado em conjunto com um outro, podem ajudar a treinar jogadores de basquetebol.

Instruções

1.

Tem metade da equipe formação na linha de base ea outra metade da equipe ir para o lado da quadra de basquete e obter uma corda de pular.

2.

Quando o apito é soprado os jogadores na quadra de basquete começa a correr a partir da linha de base a base sobre a quadra de basquete, enquanto a outra metade da equipe pula corda - eles vão pular corda até os jogadores na quadra é feito com a sua broca.

3.

Os jogadores movimentam-se em o tribunal vai ouvir ordens dadas pelo treinador como eles correr para cima e para baixo do tribunal; por exemplo, o treinador pode dizer-lhes para saltar no lugar, pular, fazer os joelhos elevados ou sprint, para que os jogadores terão que fazer a tarefa até que o treinador diz-lhes para parar no ponto em que eles vão continuar a correr novamente.

4.

Os jogadores na quadra vai continuar a ouvir o seu treinador como ele anuncia as mudanças em o que é suposto fazer - o período de tempo pode variar, mas geralmente a broca deve durar cerca de dois a cinco minutos com os segmentos de corrida e pulando a cerca de 30 segundos cada.

5.

Uma vez que os jogadores tenham terminado o seu tempo na quadra, então eles vão mudar com os jogadores que estão pulando corda, e eles vão pular corda, enquanto a outra metade da equipe faz sua broca na quadra de basquete.

Dicas:

• As metades da equipe pode exibir e fazer a broca tantas vezes quanto desejado - geralmente de cerca de dois ou três rotações, dependendo do comprimento de cada rotação, é bom.