Como comparar substitutos de refeição

Substitutos de refeição são fontes saudáveis, portáteis de nutrição. Eles são adequados para pessoas que não podem ser capazes de preparar refeições saudáveis ​​quando estão longe de casa, os idosos com apetites mais baixos, corpo construtores e pessoas que lidam com várias doenças que diminuem o apetite. Completando as refeições com substitutos de refeição pode causar ou perda de peso ou ganho, dependendo do produto.

Tipos

Substitutos de refeição vêm em três formas: em pó que você precisa para adicionar à água ou leite, barras semelhante a barras de granola, e pré-fabricados, shakes pré-misturados. Em 2010, o custo dos substitutos de refeição, por refeição (ou serviço), geralmente é executado em torno de US $ 1 a $ 2.

Considerações

Escolha um substituto de refeição dependendo do seu objetivo de perder ou ganhar peso. Se você está tentando perder peso, escolha um produto de substituição de refeição que é baixa em calorias e gordura. Se você estiver usando um substituto de refeição para ganhar peso, escolher um produto com 30 a 40 gramas de proteína por porção.

Necessidades Especiais da Mulher

As mulheres têm necessidades ligeiramente diferentes ao escolher substitutos de refeição. A maioria das mulheres saudáveis ​​quiser ficar magra e massa muscular de evitar excesso de proteína. Um substituto de refeição ideal para mulheres saudáveis ​​seria um produto de baixo teor de gordura (ou livre de gordura), a menos de 200 calorias por porção, e contendo cerca de 30 gramas de proteína por refeição.