Substitutos de refeição são fontes saudáveis, portáteis de nutrição. Eles são adequados para pessoas que não podem ser capazes de preparar refeições saudáveis quando estão longe de casa, os idosos com apetites mais baixos, corpo construtores e pessoas que lidam com várias doenças que diminuem o apetite. Completando as refeições com substitutos de refeição pode causar ou perda de peso ou ganho, dependendo do produto.
Tipos
Substitutos de refeição vêm em três formas: em pó que você precisa para adicionar à água ou leite, barras semelhante a barras de granola, e pré-fabricados, shakes pré-misturados. Em 2010, o custo dos substitutos de refeição, por refeição (ou serviço), geralmente é executado em torno de US $ 1 a $ 2.
Considerações
Escolha um substituto de refeição dependendo do seu objetivo de perder ou ganhar peso. Se você está tentando perder peso, escolha um produto de substituição de refeição que é baixa em calorias e gordura. Se você estiver usando um substituto de refeição para ganhar peso, escolher um produto com 30 a 40 gramas de proteína por porção.
Necessidades Especiais da Mulher
As mulheres têm necessidades ligeiramente diferentes ao escolher substitutos de refeição. A maioria das mulheres saudáveis quiser ficar magra e massa muscular de evitar excesso de proteína. Um substituto de refeição ideal para mulheres saudáveis seria um produto de baixo teor de gordura (ou livre de gordura), a menos de 200 calorias por porção, e contendo cerca de 30 gramas de proteína por refeição.