Muitas pessoas gostam de sair para comer em restaurantes. De acordo com a National Restaurant Association, 78 por cento dos adultos dizem que ir a um restaurante com a família ou amigos lhes dá uma oportunidade de socializar e é a melhor maneira de fazer uso do seu tempo de relaxamento do que cozinhar e limpar a casa. No entanto, comer em restaurantes todo o tempo pode ser insalubre. É importante comparar o valor nutricional dos alimentos em seus restaurantes favoritos, e para ir para os restaurantes com opções mais saudáveis.

Instruções

1

Ir para alguns dos restaurantes em sua área e pedir um menu. Alguns dos menus terá a informação nutricional sobre eles. Se você não quer dirigir todo o caminho para cada restaurante, você pode acessar uma grande quantidade de informação nutricional de restaurantes online.

2

Ter todos os menus em frente de você e estudar suas informações nutricionais. Descobrir quais têm uma seção de dieta ou de baixo carboidrato.

3

Vá para a sua livraria local e escolher um par de livros que listam as informações nutricionais de alimentos diferentes. Estes livros são ótimos para usar, se alguns restaurantes não fornecem informação nutricional de seus alimentos em seus menus ou sites. Por exemplo, se você não consegue encontrar o valor nutricional da carne taco em seu restaurante mexicano local, descobrir os ingredientes e olhar para cima quantas calorias cada ingrediente está em um livro de calorias-counter.

4

Começar a comparar todas as suas escolhas. Descobrir quais restaurantes têm o maior número de seleções de alimentos com baixa caloria, sódio e gordura. Tente ir para os restaurantes com as escolhas saudáveis.

Dicas:

• 1. Não pedir uma grande quantidade de álcool. Ele contém uma grande quantidade de calorias e não muito muitos nutrientes.
• 2. Pergunte ao seu servidor para não trazer qualquer pão ou batatas fritas antes de sua refeição. Você será tentado a mordiscar estes itens e as calorias vai somar.
• 3. Se você está requisitando salada, pergunte ao seu servidor para colocar o curativo do lado, uma vez que podem ser ricos em calorias.