Como comer uma dieta de hipoglicemia reativa

Como comer uma dieta de hipoglicemia reativa


Hipoglicemia reactiva é uma condição que requer uma dieta especial, a fim de evitar um efeito de montanha russa de açúcar no sangue. Os indivíduos que sofrem desta condição irá beneficiar de seguir um plano de dieta de hipoglicemia reativa.

Instruções

1

Evite açúcar em todas as suas muitas formas. Açúcar está em toda parte estes dias, e difícil de resolver em uma lista de ingredientes. O xarope de milho de alta frutose xarope de milho, sólidos de milho, sacarose, dextrose, lactose, frutose, xarope de cana, mel e várias formas de açúcar, e deve ser evitado a todo custo em uma dieta de hipoglicemia reativa.

2

Evite simples, refinados, hidratos de carbono. Pão branco e outros carboidratos simples virar para açúcar instantes depois de ser ingerida, e têm o mesmo efeito negativo sobre o corpo de alguém com hipoglicemia reativa. A fim de evitar que o pico de açúcar no sangue e falha que surge como um resultado da ingestão de hidratos de carbono simples, uma dieta hipoglicemia reactiva deve ser livre desses alimentos.

3

Ir Verde! (E amarelo, e vermelho, e roxo) Coma seus vegetais, de toda e qualquer cores. Brócolis, espinafre, couve-flor, abobrinha, rabanetes e berinjela são todos excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras, e são uma adição valiosa para uma dieta hipoglicemia reativa.

4

Aprenda a amar a gordura. As gorduras saudáveis ​​são uma parte valiosa da dieta do hipoglicêmico reativa. Gorduras, tais como aqueles encontrados em ovos, abacate e nozes de macadâmia, ajudá-lo a sentir-se satisfeito, e retardar a absorção de açúcares no sangue.