Alimentar uma família é um grande desafio. Alimentar uma família em um orçamento? Bem, isso é um ainda maior. Preparar refeições saudáveis ​​e nutritivos em um orçamento? Hoje, que pode ser quase impossível. Mas, com um pouco de criatividade, você pode alimentar sua família saudável, refeições nutritivas que não vai estourar o seu orçamento.

Instruções

1

Sempre comprar o que está em temporada na escolha de frutas e vegetais frescos. Na temporada produto é abundante e barato. As melhores ofertas e os melhores produtos podem ser encontrados no mercado do seu fazendeiro local. Verifique se o seu jornal local para mercearia pechinchas. Quando você encontrar um bom negócio, comprar em grandes quantidades. Pode congelar ou qualquer coisa que você não pode usar esta semana.

2

Não negligencie ovos. Poucos alimentos embalar o soco proteína que fazer ovos. Embaralhar alguns até, refogue alguns desses vegetais que você pegou no mercado do fazendeiro, e fazer uma deliciosa omelete. Faça pão francês canela, e cobri-lo com alguns pêssegos ou maçãs fatiadas. Os ovos não são apenas para o pequeno almoço any more, também. Chicote alguns para um jantar rápido e fácil.

3

Pegue toda alguns macarrão de trigo, que é de baixo custo e alto valor nutritivo. Lançá-lo com molho de macarrão preparado ou fazer o seu próprio. Adicione os cogumelos salteados e alho para Gove um pouco mais punch ao molho. Top-lo com alguns legumes cozidos no vapor para esticar esta refeição negócio ainda mais.

4

Stock-se em batatas. Asse-os, enchê-los com brócolis cozido no vapor, e derreter o queijo por cima de um prato principal de enchimento. Faça panquecas de batata. Mash-los, e fazer a torta Shepherd. Existem inúmeras opções para usar batatas barato para criar nutritivos, refeições de enchimento.

5

Conte com feijão como a base para uma variedade de pratos. Prepare um pote de arroz e sirva com rim ou feijão preto por um prato principal vegetariano satisfatória. Adicionar salsa para tempero, e sirva com farinha de milho ou tortillas. Certifique-se um grande pote de chili vegetariano. Juntamente com uma salada verde e pão crocante, qualquer um destes pode tornar-se uma refeição completa.

6

Use carne como um condimento em vez de o foco de uma refeição. Corte o frango ou carne magra em tiras, adicionar legumes, e preparar um stir fry delicioso. Compre coxas de frango à venda, cozinhá-los para cima e puxe a pele fora. Congelar a carne cozida para usar em tacos, guisados, sopas ou ensopados.

Dicas:

• Use cupons o mais rápido possível, mas apenas em coisas que você usa
• Mantenha uma planilha de preços sobre as coisas que você costuma comprar. Isso é como você vai saber quando você está recebendo um grande negócio. Itens tendem a ir à venda ciclicamente. A planilha irá dizer-lhe quando itens como cereais colocados à venda para que você saiba quando para estocar.