Meu pai provou outra teoria sobre o pão. Meu pai agora 50+ tem sido o excesso de peso por muitos anos com um hábito crônico de comer tarde da noite e no meio da noite. Depois de muita crítica que ele finalmente fez-me orgulhoso como ele leva algum interesse em sua nutrição. Aqui está o que ele está fazendo e como é que ele perdeu 10 libras. apenas fazendo algumas coisas fáceis.

Instruções

1

Parar de comer tanto pão. Tente cortá-lo por 1-2 dias e, em seguida, 50% de sua ingestão normal depois disso. A menos que seu gravemente sobrepeso, então eu recomendo 75-100% menos pão.

2

A maioria das pessoas gosta de comer hambúrgueres, sanduíches e outras coisas com pão sobre eles. Agora pegue esses mesmos ingredientes e eliminar o pão. Corta-se os ingredientes ou fazer uma alface enrole fora das coberturas, a menos que você não gosta de alface. Às vezes eu uso apenas as coberturas por um hambúrguer e fazer uma salada de fora.

3

Assista o seu consumo de produtos lácteos. Você realmente precisa de manteiga ou você poderia usar alguma outra coisa ou nada? Na maioria das vezes eu comer meus pãezinhos com manteiga e que gosto muito bem. Mergulhá-los em outra coisa, como rancho, geléia, ou molho. Supondo que você não cortar todo o pão em sua dieta. Que pode ser difícil durante épocas especiais como o Natal e Ação de Graças, quando o pão parece ser um prato principal. Também começam a pensar em comer menos queijo, sorvete e outros produtos ricos em gordura ou colesterol elevado lácteos. Comece tentando novas frutas e legumes. Ir ao supermercado e apenas experimentar novos alimentos. Você quer consumir coisas com níveis mais baixos de sódio e mais proteína. Muitas pessoas têm elevado teor de sal e dietas de baixa proteína, criando assim uma mistura perigosa que é o que faz com que provável gordura a ser armazenado.

4

Eu sei que você realmente quer que o fast food, mas fazer uma viagem ao supermercado, em vez ou ir para casa e comer a comida que você já comprou. Evite TV Dinners e itens de microondas. Esses alimentos não são feitos para serem comidos o tempo todo e são realmente apenas viver sabores para ter certeza de não passar fome. Leve o seu tempo de comer e desfrutar da preparação de fazer a sua comida mais do que você comê-lo. Este balanço vai ajudar o seu estômago tem o bom tempo que ele precisa para se sentir completo e dizer a seu cérebro que você não precisa comer mais comida.

5

Pare de sentir pena de si mesmo, se o seu teor de gordura ou se sentem gordas, em seguida, sua culpa sua. Eu perdi £ 40 há alguns anos seguindo estas mesmas dietas e dicas de nutrição e você pode fazer o mesmo. Assista ao Biggest Loser na NBC para aprender como as pessoas que são severamente obesos pode voltar a um peso saudável. Será doloroso fisicamente e emocionalmente, mas você deve fazê-lo se você é capaz e, se não para as pessoas ao seu redor, mas para si mesmo. Imagine o que sua vida seria como em seu peso ideal e saber que você é a única coisa que mantém que a partir de si mesmo. Tudo começa com o que você colocar em seu corpo para começar a tomar a responsabilidade da sua alimentação e você estará no primeiro passo para viver uma vida mais saudável.