Como comer Linhaça

Como comer Linhaça


Junto com cebola e alho, os soldados romanos antigos comiam linhaça, a fim de ter uma boa saúde. A linhaça é carregado com cálcio, fibra solúvel, niacina, magnésio; o nome dele, semente de linho tem quantidades significativas. Ele também tem dois outros muito importantes substâncias, lignanas e ômega-3 ácidos graxos. Todas estas coisas se somam para fazer linhaça uma das melhores coisas que você pode adicionar à sua dieta. Sorte para nós, acrescentando linhaça para a nossa alimentação é muito fácil de fazer.

Instruções

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Os dois tipos básicos de linhaça são de ouro amarelo e marrom. Eles são apenas sobre o mesmo em vitaminas e minerais, exceto o tipo Linola do linho amarelo, o que é muito menor em ômega-3 e por isso não deve ser escolhido se sua loja tem. A maioria das lojas vai ter o tipo de linhaça marrom de qualquer maneira.

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Ao comprar linhaça você tem várias opções. Linhaça está disponível em branqueado, no solo e forma todo, óleo. A forma de óleo é muito fácil de usar. Tudo que você precisa fazer é adicionar uma dose do óleo para qualquer prato que você está fazendo. Ele também faz um curativo agradável para salada. Existem alguns problemas com ele embora. O óleo é extremamente vulnerável a ficar rançoso se não refrigerado e não contém quaisquer lignanas ou fibra de duas das principais razões para a ingestão da semente de linhaça. Em vez de comer o óleo de linhaça que você pode apenas querer usá-lo em sua pele. É realmente bom para problemas de pele e artrite externos. Queimaduras e escaldões também podem se beneficiar de seu uso.

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O formulário de terra de linhaça é quase inútil. Rapidamente depois de obter do solo, a linhaça começa a perder seu valor nutricional. Além disso, semente de linhaça moída vai mal muito rapidamente depois de ter sido aberto. Isto significa que a linhaça tem de ser armazenada no frigorífico e mesmo assim, apenas a duração de cerca de uma semana. Se a sua escolha é ou usando semente de linhaça moída ou nada usar o material do solo, mas se houver uma escolha que você deve escolher uma das outras versões.

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Semente de linhaça moída está disponível em algumas lojas. É menos provável que vá ranço e vai durar até quatro meses à temperatura ambiente, sem passar mal.

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De todas as variedades, linhaça inteira é o melhor para chegar. Não biodegradar muito rápido e assim vai durar em seu armário por um bom tempo sem passar mal. Para usar linhaça inteira vai precisar para moer-lo primeiro. Um moedor de café limpo funciona bem assim como um processador de alimentos. Mesmo um almofariz e pilão vai funcionar. Ele simplesmente precisa ser bem moídos antes da utilização. Apenas moer uma pequena quantidade de cada vez. Ele vai ir rapidamente ruim depois de ser moído para mantê-lo na geladeira ou usá-lo imediatamente. Linhaça inteira não é digerível e vai passar através de seu sistema sem dar-lhe quaisquer benefícios para a saúde, assim que usá-lo apenas uma vez que é ponto para uma refeição.

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Você pode até germinar sementes de linhaça e adicioná-los a suas saladas e sanduíches. Eles têm um sabor levemente picante.

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Você pode adicionar linhaça moída para uma enorme variedade de itens. Apenas adicione um pouco para começar com embora para evitar perturbar o seu sistema digestivo com muita fibra. Um par de colheres de chá por prato inicialmente é uma boa quantia para começar. Se você se sentir inchado daquele montante adicionar menos da próxima vez. Você pode trabalhar o seu caminho até a adição de mais de linhaça em sua dieta, mas fazê-lo gradualmente.

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Adicionar semente de linhaça moída para sopa, guisados ​​e assados. Panquecas com linhaça são ótimas, assim como pães e pãezinhos.

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Misturá-lo com iogurte, aveia, ou mesmo salsa. Você pode até mesmo colocar um pouco em um copo de água ou suco de laranja para ter algo semelhante a esses suplementos de fibras.

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A linhaça dará suas receitas uma espécie de sabor de noz ou trigo-like. Quaisquer receitas que pedem farelo pode ser facilmente modificado para usar em vez de linhaça. Em vez de todo o farelo pediu na receita, substituir alguns ou todos com semente de linhaça moída. Linhaça tem tantos benefícios para a saúde e você pode adicioná-lo a quase nada, então tente um pouco de linhaça amanhã.

Dicas:

  • A linhaça é tão benéfico para seus animais de estimação, pois é para você. Moer toda alguns linhaça e adicioná-lo à sua comida molhada para dar-lhes algumas vitaminas extra. Comece devagar e adicionar um pouco de cada vez para evitar dar o seu gás animais de estimação.
  • Se você tiver problemas graves de saúde consulte o seu médico antes de adicionar um monte de linhaça em sua dieta. Linhaça em grandes quantidades fazer algumas medicações orais não funcionar tão bem.
  • Não comer grandes quantidades de semente de linhaça cru. Ele contém uma substância química chamada ácido cianídrico ou glicosídeos cianogênicos que pode ser mortal se ingerido em grandes quantidades suficientes. Esta é a mesma coisa que está em sementes de maçã e caroços de cereja por isso não é algo de realmente se preocupar se você não comer enormes quantidades que matérias.