Como comer fruta fresca para o máximo benefício

Como comer fruta fresca para o máximo benefício


Frutas frescas vêm em uma variedade de deliciosos sabores e cores vibrantes. Eles são uma excelente fonte de vitaminas e nutrientes. A maioria das frutas frescas são naturalmente pobres em sódio e gordura, e não há frutas frescas contêm colesterol. Qualquer pedaço de fruta., Ou contagem de suco de fruta 100 por cento como uma porção do grupo de fruta. No entanto, quando e como você come frutas frescas pode impactar a quantidade de benefício nutricional você ganha a partir deles.

Instruções

1

Lave todas as frutas frescas antes de comê-lo. Isso remove pesticidas e outros contaminantes que possam ter sido pego durante o processo de crescimento, o transporte ou no mercado.

2

Escolha frutas sazonais e orgânicos, quando disponível. Frutas orgânicas não estão sujeitas a pesticidas no processo de crescimento.

3

Coma frutas frescas com o estômago vazio. Isso permite que o fruto de viajar em linha reta através do estômago e nos intestinos, e eliminando as chances de a fermentação de frutas e transformando-se em ácido ao entrar em contato com outros alimentos.

4

Mantenha as peles em frutas frescas quando você comê-los. Incluir a polpa ao beber suco de frutas, sempre que possível. Comer tanto do fruto possível fornece fibras e nutrientes máximos.

5

Coma 2-3 porções de frutas por dia. Uma porção de fruta é de 80 g, o qual é uma banana, uma laranja ou uma maçã forma.