Como comer direito para corrida

Seu corpo é uma máquina, e para que possa ser um bem oleada, você precisa colocar o tipo certo de combustível para ele. Comer bem é mais do que apenas algo que sua mãe disse. Ele pode fazer uma enorme diferença na sua capacidade de entrar em forma, ficar em forma e ser o mais saudável possível.

Instruções

1.

Hidratar. A água é extremamente importante. Se você está com sede, o seu corpo já está desidratado. Mantenha uma garrafa de água ao redor e cheio o tempo todo que você está mais inclinado a beber o dia todo. A água vai limpar seu sistema e eliminar as impurezas.

2.

Coma pequenas refeições mais vezes. Em vez de três refeições enormes, com o maior sendo o último, comer três refeições menores, com lanches saudáveis ​​entre, como legumes ou um punhado de nozes, e não fazer a última refeição maior. Dê tempo ao seu corpo para digerir.

3.

Limite a ingestão de álcool. Como impopular como esta pode ser, é importante para o seu corpo para não ter que estar filtrando álcool. Um copo de vinho ou uma cerveja é uma coisa. Três martinis e um Jack Daniels e Coca-Cola ... talvez não tão bom.

4.

Coma alimentos do corredor fora do supermercado. Em outras palavras, a menos processado o melhor. As coisas mais impronunciáveis ​​em que lista de ingredientes existem, o pior para você a comida é provavelmente!

5.

Mantenha a ingestão de carboidratos de grãos integrais, tanto quanto possível. Massas integrais, pães e arroz integral são muito mais saudáveis ​​para você e mais fácil para o seu corpo para digerir e utilizar do que qualquer coisa branca.

6.

Isso sem mencionar a hidratação?

Dicas:

  • Não corra quando você está com fome ou desidratado. Comer um pequeno lanche antes de sair, se você precisa, mas seu corpo pode ser muito sobrecarregado com uma grave redução de combustível.