Trabalhar fora não é sempre necessário para a perda de peso. Muitas vezes, mudando sua dieta é suficiente para verter as libras. Se você não tiver exercido por um longo período de tempo, mudar gradualmente sua dieta e começar a introduzir exercícios mais fáceis, que você pode caber em sua vida diária. Comer baixo teor de gordura alimentos, frutas e legumes vai ajudar você a atingir suas metas de perda de peso.

Instruções

1

Reduzir a ingestão calórica diária. Consulte a embalagem do alimento que você compra para contagens de calorias. Quanto mais calorias que você come, mais gordura seu corpo vai armazenar.

2

Criar um plano de refeição saudável para toda a semana à frente, usando o livro low-fat-receita de sua escolha. Anote as calorias das refeições individuais.

3

Troque full-gordura ou produtos de alto teor calórico para opções mais leves. Tente leite desnatado, cortes magros de carne, manteiga de luz ou azeite e queijo com baixo teor de gordura.

4

Comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Ir a biscuit após café da manhã ou almoço, e têm uma maçã ou banana. De acordo com a Net Doutor, comer um biscoito extra por semana durante um ano, pode fazer você ganhar £ 5.

5

Beba mais água. Coloque menos açúcar em seu chá ou café e ignorar o suco e refrigerantes.

6

Coma pequenas porções, cinco vezes por dia, ao mesmo tempo. Não coma antes de ir para a cama e parar de lanches em sua maneira de trabalhar, quando você assistir televisão, ou enquanto você se sentar na frente de seu computador.