Muitas vezes as pessoas acham que se está acima do peso, eles não podem fazer yoga. Yoga é uma série de poses de relaxamento e alongamento. Qualquer um deles pode ser modificado para o seu nível de condicionamento físico. Uma introdução ao yoga usando poses simples é uma boa maneira para uma pessoa com sobrepeso a facilidade em outras poses de ioga.

Instruções

1.

Tente cadeira yoga. Isto permite uma grande variedade de ioga levanta para a parte superior do corpo. Rolos pescoço, aumenta ombro, torções da coluna e muitas outras poses simples podem ser realizadas a partir sentado em uma cadeira.

2.

Deite-se de costas ou reclinar em uma cadeira e prática de técnicas de respiração. Isto irá fornecer-lhe um calmante, relaxante e energizante exercício. Isso também ajuda a baixar a pressão arterial e oxigena o sangue.

3.

Sente-se ou deite-se confortavelmente e esticar os braços com as palmas das mãos viradas para cima. Você também pode levantar os pés do chão para esticar as pernas.

4.

Coloque suas costas contra a parede e pressione as pernas contra a parede para alongar os tendões. Respire suavemente e relaxar nesta pose por alguns minutos.