P90X é uma coleção de DVDs de exercícios que incorpora o treinamento de peso, peso corporal, kickboxing, yoga e núcleo de formação. É criado, Tony Horton, utiliza o conceito de confusão muscular para manter os resultados, alterando-se os exercícios a cada poucas semanas, para evitar o efeito de planalto. A outra parte fundamental do programa é o guia de dieta que está incluído com os DVDs. Começando o programa de treino P90X só requer a compra de vários equipamentos e algumas etapas de planejamento.

Instruções

Comprar os produtos que você precisa.

1

Abra a caixa de P90X e remover o pacote dietético que lista o plano de refeição.

2

Comprar a comida que os planos de refeição exige de sua mercearia local. É importante que você iniciar o plano de refeições, você que é o treino, a fim de alcançar os melhores resultados possíveis.

3

Vá a uma loja de artigos esportivos. Aqui você vai comprar uma barra de pull-up e ou halteres ou um conjunto de bandas de resistência.

Criação e planejamento

4

Escolha a sala que você estará realizando seus treinos. O quarto precisará de uma televisão ou um computador que pode reproduzir DVDs. O quarto também terá espaço suficiente para que você possa se mover livremente enquanto trabalham fora. Finalmente, há a necessidade de ser um forte quadro de feixe ou porta para suportar a barra de pull-up.

5

Definir um calendário para si mesmo. Neste horário, você deve dedicar cerca de uma hora por dia para realizar o treino P90X.

6

Pese-se e tirar uma foto. Você pode usá-los para referência e para o seu progresso à medida que avanças no programa.

Dicas:

• Ao comprar os halteres, comece com um peso menor do que você será capaz de gerenciar. Outra opção é comprar um conjunto de halteres ajustáveis ​​que você vai economizar o custo de comprar um jogo inteiro e permite que você a progredir como você se tornar mais forte.