O esporte do esqui cross-country pode levá-lo a algumas das mais belas terreno inverno da natureza. Ele também é um dos esportes de neve mais fácil de aprender.

Instruções

1

Escolha uma trilha fácil para começar. Terreno plano com apenas um monte ocasional é o mais adequado para iniciantes.

2

Coloque em seus esquis, inserindo as frentes de suas botas para as ligações.

3

Cole seus pólos na neve em seus lados e deslize os seus esquis e para trás, permanecendo em uma posição estacionária. Este exercício dá-lhe uma sensação para o seu equipamento.

4

Coloque suas mãos através das correias de poste.

5

Coloque um pé na frente do outro, deixando a lâmina de esquis como se você estivesse andando através de um rinque de patinação no gelo.

6

Planta seus pólos de uma forma rítmica, colocando a esquerda na neve no final de um deslize de pé direito e vice-versa.

7

Pratique até que você se sinta confortável o suficiente para aumentar a velocidade ea distância delta.

Dicas:

• Certifique-se de que suas botas são livres de neve antes de pisar em suas ligações.
• Espere a cair algumas vezes em seus primeiros passeios - tudo isso faz parte da diversão de esqui cross-country.
• O esqui é um esporte fisicamente exigente, que pode resultar em ferimentos graves. Recomendamos que você procure o equipamento e treinamento adequado antes de realizar esta atividade.