Como começar a hidroginástica

Hidroginástica é um daqueles programas de exercícios que são tão divertido que ele realmente não se sentir como exercício. A base da hidroginástica é que você realizar exercícios aeróbicos, imerso em um corpo de água, provavelmente uma piscina. Você está garantido para obter um bom treino aeróbico ao mesmo tempo, não colocar tanta pressão sobre seu corpo.

Instruções

1.

Escolha o tipo de programa de hidroginástica que você deseja iniciar. Ambos água e profundo rasos treinos estão disponíveis. Os hidroginástica rasas são susceptíveis de ter alguns dos mais simples movimentos para iniciantes, enquanto mais profundas hidroginástica são para pessoas que estão à procura de um mais intenso treino de cardio.

2.

Encontrar uma academia ou centro aquático que oferece hidroginástica. Um bom lugar para começar é o seu YMCA local. ACMs em todo o país têm programas de hidroginástica com instrutores certificados.

3.

Compre um DVD hidroginástica. Se você tiver acesso a uma piscina, então você pode optar por simplesmente assistir a um DVD para aprender algumas técnicas de hidroginástica. Considere comprar o DVD hidroginástica produzido pela Academia de água.

4.

Obter um amigo para participar com você. Hidroginástica é definitivamente uma atividade que é melhor apreciado se você tem um companheiro para começar com você.

5.

Pesquisar alguns dos movimentos básicos. Se você sabe movimentos aeróbicos básicos, então você provavelmente vai ser capazes de completar os movimentos encontrados em uma aula de aeróbica de água. Polichinelos, marcha, e perna elevadores são apenas alguns dos movimentos que você é provável encontrar.

Dicas:

  • Verificou-se que a água aeróbica é um programa de exercício muito benéfico para quem sofre de artrite. Isto é devido à capacidade da água para suportar as articulações encontradas no corpo.
  • Lembre-se de começar devagar quando participando de uma aula de hidroginástica. Embora, você não pode se sentir overexerted no momento, você pode se sentir muito dolorido mais tarde.