Como colocar em peso para o futebol

Como colocar em peso para o futebol


O futebol é um esporte que exige que os jogadores a granel até seus corpos para que possam absorver e repartir hits, mas eles devem idealmente ganhar esse peso sem perder velocidade e rapidez. Os jogadores que precisam de peso a mais são atacantes e linebackers ofensivas e defensivas, que podem ser bulled sobre se eles são muito pequenos. Se você estiver jogando um desses cargos, você tem um monte de comer e de levantamento de peso para fazer.

Instruções

1

Determine a quantidade de peso que seu corpo pode suportar sem perder velocidade. Um treinador ou um treinador pode olhar para o seu corpo e aconselhá-lo sobre o quão longe você pode empurrar o seu peso e ainda ser eficaz na sua posição. Houve casos de jogadores da NFL, como aposentado linebacker Washington Redskins Lavar Arrington, Baltimore Ravens linebacker Ray Lewis, e Oakland Raiders rookie defensive tackle Lamarr Houston, que passou de correr de volta na escola para os defensores dos volumosos na faculdade.

2

Execute de alta repetição, treinos mais leves, além de exercícios e práticas de construção de força regulares. Squats são ideais para aumentar acima das pernas e quadris e supino desenvolve os braços e peito.

3

Coma três refeições cheias de proteínas e carboidratos, como carne magra, ovos, manteiga de amendoim, batatas, cereais, frutas, legumes e macarrão todos os dias. A idéia é consumir mais calorias do que você queima durante todo o dia enquanto você pratica e levantar pesos. Estes tipos de alimentos ajudam a construir massa muscular ao mesmo tempo manter a gordura.

4

Snack depois de praticar e trabalhar fora. Sempre que você pode espremer em mais calorias, não hesite em fazê-lo, enquanto a comida é à base de proteínas e as bebidas contêm calorias. Snack mesmo se você não estiver com fome para ajudar o seu corpo a manter mais alimentos do que perde.

5

Verifique com o seu técnico ou treinador, muitas vezes para passar por cima de seu progresso e certifique-se que você está em boas condições de saúde, como você continuar a ganhar peso.

Dicas:

  • Quando muitos atacantes ofensivos e defensivos, os linebacker e tight ends tirar suas almofadas pela última vez, eles começam a perder peso tão rapidamente quanto possível para assumir saudáveis ​​pesos "civis". Sendo volumoso é bom, desde que você está fazendo o exercício extenuante que é necessário para o futebol, mas quando você terminar de jogar, reduzindo o seu peso é bom para a manutenção de um estilo de vida saudável.
  • Se você estiver usando suplementos para ganho de peso, certifique-se que eles não estão proibidas substâncias e que os suplementos não vai fazer mais mal do que bem.