Andar de bicicleta é uma das melhores formas de exercício quando tentam melhorar sua saúde, de acordo com o "Manual Ace Personal Trainer". A forma de exercício cardiovascular, ciclismo funciona o seu coração e da maioria dos músculos do seu corpo. Além disso, o ciclismo aumenta a taxa em que você queima a gordura durante e após a viagem, ajudando você a controlar o seu peso. Ciclismo seu caminho para uma melhor saúde exige apenas andar de bicicleta regularmente e ficar motivado.

Instruções

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Comece a andar de bicicleta para o trabalho, supermercado ou em qualquer outro lugar a poucos quilômetros de sua casa. Isso irá ajudá-lo a fazer exercício físico e queimar gordura a cada dia e poupar dinheiro em gás como um bônus adicional. Quando a primeira partida pilotando sua moto em distâncias curtas, sair mais cedo, se você tem um determinado tempo para estar em algum lugar. Vai levar alguns passeios de bicicleta para aprender quanto tempo leva para percorrer a lugares diferentes.

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Planejar uma rota de bicicleta regular para montar três a cinco dias por semana. Você pode querer dirigir ao longo da rota de bicicletas local para descobrir o melhor caminho perto de seu bairro e para determinar a distância que você vai rodar. Alternativamente, você pode querer olhar no quadro de avisos da sua comunidade ou site para ciclovias pré-estabelecidos. Depois de ter uma rota de bicicleta planejado, montá-lo em um cronograma conjunto de três a cinco dias por semana para fazer exercício físico regular.

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Considere bicicleta com amigos e familiares para se manter motivado. A parte mais importante do ciclismo para a saúde melhor é garantir que você fazê-lo regularmente. Ter um amigo ou membro da família que os ciclos com que você irá mantê-lo motivado e em uma programação passeios regulares, frequentes.

Dicas:

• Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
• Sempre usar um capacete ao andar.