Como Chegar Pulmões Fortes

Como Chegar Pulmões Fortes


Respirar profundamente não só se sente bem, mas também contribui para a saúde do pulmão ideal. Os seres humanos têm dois pulmões, os quais são responsáveis ​​pela remoção de dióxido de carbono do sangue e para garantir que o oxigénio chegue ao sangue. Manter os pulmões saudáveis ​​através de exercícios e cortar os maus hábitos, como o tabagismo, também são maneiras de se certificar que você estará apagando todas as suas velas de aniversário em uma respiração à medida que envelhecem.

Instruções

1

Realize exercícios de respiração profunda em uma base diária. Sente-se com as pernas cruzadas ou em uma posição de yoga e respirar profundamente pelo diafragma / estômago por cinco a 20 minutos. Seu estômago vai expandir, se feito corretamente. Respiração desta maneira preenche os pulmões com ar a partir da parte inferior dos pulmões para cima.

2

Certifique-se de que você começ bastante exercício. Adicionando o exercício vigoroso à sua rotina diária, como correr, correr até lances de escadas, futebol, dança e natação, é essencial para a saúde do pulmão, uma vez que faz com que os pulmões trabalharem mais. Segurar a respiração debaixo de água vai ajudar você a manter a sua respiração mais fácil e usar o ar de forma mais eficiente.

3

Tente cantar em uma base diária, como mais você cantar, quanto mais você aumentar o volume de ar de seus pulmões pode conter.

4

Cortar os maus hábitos, como o tabagismo, que células danos pulmonares e pode causar doenças como o câncer de pulmão.

5

Adicionar um suplemento de óleo de peixe na sua dieta diária. Óleo de peixe reduz a inflamação, que é o principal culpado por trás de problemas das vias respiratórias como a asma.

6

Trabalhar em uma área bem ventilada, se você estiver indo para usar produtos como detergentes domésticos, muitos dos quais são tóxicos. Use uma máscara facial ou de gás, se trabalha com produtos químicos que criam poeira tóxica ou fumos.

Dicas:

  • O ronco muitas vezes indica a apnéia do sono, que faz com que você pare de respirar várias vezes durante a noite e pode contribuir para a lesão pulmonar, quase tanto como o tabagismo, de acordo com o "Readers Digest". Consulte um especialista do sono para ajudar com esta questão.
  • Problemas adicionais que podem surgir a partir de fumar incluem enfisema e bronquite crónica.