Como Chegar Knuckles Super Fortes

Como Chegar Knuckles Super Fortes


Dedos fortes e condicionados são úteis para a maioria das artes marciais e esportes de contato físico, como boxe e wrestling. Ao fortalecer os dedos, você realmente endurecer a pele eo revestimento fibroso em torno de seus ossos. Isto significa que você se sentir menos dor em socos e deve evitar qualquer quebra e lesões perigosas.

Instruções

1.

Invista em um saco de pancada pesado e regularmente usá-lo no boxe ou sessões marcantes. Certifique-se sempre um soco com os nós dos dedos de seu dedo indicador e médio - estes são os dois dedos você deve atacar com em qualquer soco; bater com os nós dos dedos de fora só incentiva lesão e uma técnica pobre. Soco nua nódulos de estado e fortalecer suas juntas mais rápido.

2.

Visite a praia de areia se estiver nas proximidades; socando na areia é uma ótima maneira de fortalecer e condicionar suas juntas. Basta ajoelhar-se sobre os joelhos e inclinar-se sobre um pedaço de areia na frente de você. Perfurar simultaneamente com as duas mãos na areia e passar para outra seção se soltar e rasgar a areia demais.

3.

Compre e use uma placa de Makiwara para socos e greves. Makiwara é a palavra japonesa para golpear post e pode ser encontrado em muitos dojos de todo o país. O conselho é alto e de madeira com um pedaço de palha de arroz ao redor do topo para formar uma área impressionante, mas placas de Makiwara modernas também podem ser feitas com estofamento ou espuma. Fornecedores especializados de artes marciais fazer estocar o produto, mas garantir que você comprar uma placa de Makiwara tão alto quanto seus ombros; isso significa que você pode perfurar a placa a uma altura segura.

4.

Faça alguns empurrar junta ups para fortalecer suas juntas ainda mais. Deite-se de frente em um chão sólido, duro com as pernas juntas e você as mãos fechadas em forma de punho. Dobre o polegar sobre o dedo indicador. Empurrá-lo juntas no chão em uma linha paralela com o seu corpo, não em paralelo a seus ombros. Deve olhar como você está escalando uma escada invisível. Conseguir um push-up, levantando o seu corpo do chão e baixando-o de volta para baixo novamente. Repita esse processo várias vezes para fortalecer os dedos, dedos, mãos e pulsos ao mesmo.

5.

Repita estes exercícios de treinamento e condicionamento o mais rápido possível para continuar a fortalecer suas juntas. Você deve iluminar a formação ou parar completamente se os dedos começam a sangrar ou ferido; voltar a treinar uma vez que totalmente curar.

Dicas:

  • Pratique a boa técnica ao fazer qualquer impulso junta ups. Em particular; seu corpo deve estar nivelada e em linha reta e sua volta não deve ser levantada.
  • Usando um saco de pancada em uma base regular também ajuda a equilibrar o seu núcleo e melhorar a sua técnica de perfuração e poder.