Para ser bem sucedido, jóqueis deve manter um certo peso ou eles vão ser muito pesado para os seus cavalos para transportar com velocidade suficiente para vencer. Eles também devem manter a resistência suficiente para competir em seu esporte esgotante. Os métodos jockies usar para ficar esbelto pode ser tão exigente como a concorrência que enfrentam na pista.

Instruções

1

Visite um médico antes de iniciar a dieta e programa de exercícios. Jockeys são geralmente fina, para começar, de modo a perder mais peso para a grande corrida pode ser uma proposição complicada. Muitos jóqueis comem compulsivamente e depois purgar para fazer o peso. Um médico pode fornecer um trabalho de completa de sua saúde geral, incluindo exames de sangue para mostrar como seus órgãos estão funcionando. Deixe o médico a determinar um peso seguro, ainda competitivo para você.

2

Faça uma consulta com um nutricionista e treinador. Deixe esses profissionais colocá-lo em um programa de alimentação e exercício seguro. Traga os seus resultados de teste de modo que o nutricionista pode analisá-los. Permitir que os profissionais a prescrever um plano que irá permitir que você a perder peso gradualmente ao comer os alimentos certos. Você pode ser prescrito suplementos para melhorar a comida, porque a sua ingestão calórica total será reduzida. Ter o seu trabalho instrutor em conjunto com o nutricionista para se certificar de que você está recebendo alimento suficiente para suportar o número de calorias que você está queimando.

3

Pese-se todos os dias. Um quilo de um jeito ou outro pode ser a diferença entre ganhar e perder. O seu progresso e ver se você está conseguindo o seu objetivo de peso.

4

Bata a sauna ou banho de vapor antes da corrida, se você precisa. Suando o peso da água, você pode tocar os últimos quilos. Isso não deveria ser necessário se você seguiu um regime estável e saudável. Note que o uso de uma sauna antes de uma corrida pode enfraquecê-lo.

5

Tome um comprimido de remoção de água. Você pode comprar as pílulas na maioria das lojas de vitaminas. Após a corrida, hidratar para repor a água que você perdeu.

6

Coma alimentos leves no dia anterior à corrida. Você pode facilmente raspar um quilo ou dois de folga desde o seu metabolismo ainda estará disparando como faz normalmente com suas rotinas de treino. Fique de olho no seu peso e não comer demais, mas certifique-se de ter o suficiente para manter a sua força.